Вежби за исправување држење на телото

на

Подесување на визуелна слика и да формираат здраво тело, подобрување на држење на телото.

Ние треба исправен 'рбет од:

• болка на срцето;
• напади;
• болки во грбот;
• сериозна нерви;
• нарушена циркулација на крв;
• недостаток на воздух;
• главоболки;
• Властите пристрасност.

"Значи, тоа е дете да се направи! - Тие ќе речат мрзливи и недоверба. - Кога коските и меките hryaschiki, одот не е формирана, мускулите флексибилни ". Да, возрасни исправи вашиот држење на телото е многу тешко, но можно. Со помош на вежби.

Прво - назад кон ѕидот. Утврди недостатоци. Стана цврсто на вертикалната рамна површина, ја затвора нога, главата ја допира ѕидот, раце - долу глатко. Сега се одржи на дланка меѓу stenochkoy и половината? Поминува? Сите во право. Во голем корекција, не треба да се користат само.

Вежби - кои се протегаат

Не е само корисна држење на телото. Направете мускулите еластичност и подобрување на состојбата на умот.

• Седиме "на турски јазик." Четки - "замокот". Рацете високо над главата и подигање на дланките се изготвени. Губат срце. Издишување. Повторете десет пати.
• Седи на неговиот скут. Ние се рацете зад грбот - "замокот". Ние се подигне затворен страна, се протегаат стомакот. Диши длабоко. Замрзнува. Бројат до десет. Издишување, намалување на главата. Повторете десет пати.

Зајакнување на рамениот појас и "бриши" 'рбетот

• Ние се седи на столче и енергично мафтајќи со рацете на страните наизменично. се зголемува на амплитудата.
• Свиткајте ја раката под прав агол. Еден оди нагоре, од друга страна, напротив - надолу. Промени и да се следи за да се остане исправен грбот и рамениците.

Ги зајакнува мускулите на грбот

• Легнат на грб. Флекс градите нагоре. Држете за 10 секунди.
• Повторно на грбот. Свиткајте ги нозете, нозете - на подот, лактите - Ibid. Се подигне нагоре слив за 10 секунди.

• Ние седнат. Рацете назад на подот. Ние се подигне на карлицата и флекс, спречување главата назад.
• Лежи на стомак. Рацете зад грбот, рацете заедно. Подигне главата и рамената, лактите раце, флекс и држете го за 10 секунди.

Поправање на држење на телото

• Ние стоиме пред огледало ѕид. "Да" совршениот држење на телото. Ние поправам. Отпад. Водење едноставни вежби, на пример, рака замав или нога на страна, клеча. Со затворени очи. Ние прифаќаме во првобитната положба, не ѕирка сензации се репродуцира на мускулна меморија. Сега гледам во огледалото. Тоа не работат? Обидете се повторно.
• Ние одиме со оптоварување на главата. Може да се комбинира со обука на стомачните мускули и дијафрагмална дишење. Прво - да stenochke - се сеќавам претставуваат. Сега два чекори - здив, се прашање на стомакот, две - издишување, дишам.

Целиот комплекс е 15 минути. По неколку месеци може, во овој горд кралица, кој отиде во огледало, и самиот знаеш.