Спортски масажа

Спорт масажа е една од клучните компоненти на една успешна обука спорт, тој се користи за да се подобри и да ја задржат физичка форма за време на интензивна подготовка за конкуренција и намалување на замор. Се користи како составен дел на спортски тренинг уште од античките времиња.

Видови на спортски масажа традиционално се смета прелиминарни, обука и рехабилитација. Понекогаш масажа спортски повреди како посебна категорија.

преглед масажа

Тоа е брз масажа за неколку минути пред тренингот или натпреварот. Целта е загревање на мускулите, мобилизација на телото пред претстојната работа, подобрување на целокупната тон. Исто така, може да се врши за да се отстрани Jim-метежи или возбуда пред трката.

обука за масажа

Овој тип на интензивна масажа помага доста брзо постигнување на најдобра физичка форма, и да се избегне замор, намалување на стресот и психолошки товар на спортистот за време на интензивна подготовка за натпреварот. Тоа ја зголемува еластичноста на лигаментите, ги релаксира мускулите и ги подготвува за дополнителна обука.

Траењето на масажа од триесет минути до еден час. Фокусот е на повеќето кои се вклучени со мускулни групи. Значи, кога го прави борење веќе масиравме нозете, рамената и половината, и тркачи мускулите на нозете масажа даде повеќе време отколку на мускулите на рамениот појас и градите.

До денес, овој тип на масажа не се како што се тврди, бидејќи техника спортски масажа обезбедува за нејзино спроведување во неколку часа по тренингот, но не порано од пет часа пред почетокот на следната. Денес, спортисти сакаат да се обучуваат неколку пати на ден, па обука за масажа често паѓа во нивниот распоред.

Ресторативна спортски масажа

Ресторативна спортски масажа помага да се спречи повреди и штети предизвикани од преоптоварување на еден спортист, ја зголемува циркулацијата на крвта и исхрана на ткивата, што придонесува за нивната регенерација.

Карактеристики и техники на масажа

Прифаќање на било каква спортска масажа се: месење, галење, вибрации и зголемување на темпото на движење. Спортски масажа комбинира масажа и лимфна дренажа, ја подобрува лимфата и циркулацијата на крвта, што резултира со подобро мускулите збогатена со кислород и ослободете се од токсините и млечна киселина. Длабочината и притискање сила се определува индивидуално за секој спортист, и зависи од возраста, полот и спорт.

А карактеристика на спортска масажа е употребата на силни лекови и масти затоплување за подобро загревање на мускулите, зглобовите и лигаментите. Масажа обично се прави од страна на професионален, но исто така е можно за да го изврши со себе. Таа е наменета за не на месење мускулите на телото, но се концентрира на една мускулна група, покрај масажа се врши со зголемување на сила

притискање што го разликува од класичната масажа.

Видео: Јуџин Klotchkov !!! Масажа за спортист !!! Најдобрите светски масажа, спортска масажа

Видео: Карактеристики и нијанси на спортска масажа !!!

Видео: Спортска масажа