Stepper слабеење

Stepper - посебна симулатор со кој да симулирате одење нагоре по скалите. Не е тајна дека овие надградби се многу корисни за мускулите на нозете и задникот, а кога да се вежба со брзо темпо, тоа може да биде добра идеја да се прилагоди на тежината. Особено погодни се модели кои се од посебна контрола, овозможувајќи во исто време да ги обучи нозе и раце.

Дали stepper на телесната тежина?

Како и со било која вежба, stepper вежби се доста ефективни за губење на тежината. Факт е дека одење нагоре по скалите е кардио, т.е. оптоварување, што го прави особено активна работа на кардиоваскуларниот систем. Како резултат на тоа, тоа ја подобрува моќта на сите клетки во телото, го забрзува метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на калории и, следствено, го активира процесот на масти варењето на храната.

Е ефикасен дали stepper на телесната тежина?

Разбирливо е дека на телесната тежина со помош на stepper може да биде прилично брзо, под услов да се направи или 15-20 минути, но секој ден или 3-5 пати неделно, но за 30-40 минути во исто време. Ако се прави од време на време, во една недела, 2 пати, а од друга - не, не може да се очекува на резултатите. Само постојана обука донесе добри резултати. Фаќање на чекор често, ќе почнете да се губат телесната тежина по 1-3 недели.

Да се ​​зголеми ефектот на stepper треба да го ограничи храна, која дава "брза" енергија и фокус на протеини неопходни за развојот и за обновување на мускулите. За протеини вклучуваат сите видови на месо, ореви, млечни производи, белка од јајце, цели зрна. Овој вид на храна треба да се јаде толку често колку што е можно повеќе. Но, од едноставни јаглехидрати е да се даде:

• шеќер, слатки, кондиторски производи, чоколадо;
• печива, колачи, кнедли, тестенини;
• брза храна и сода.

Прилагодување на вашата исхрана, така што наместо да брзо губат тежина - 1-1,5 кг неделно. Покрај тоа, овој систем губење на тежината гарантира дека вашата тежина нема да се врати, бидејќи тој ја напушта органски и постепен начин.

Како да се губат телесната тежина на stepper?

Слабеење stepper вежби може да се врши и во салата и во вашиот дом, ако се купи ова за себе тренер. Ако знаете дека не сте премногу доследен, а може да се фрли на тренингот, тоа го прави смисла да се започне да се погледне како салата на заем, и само тогаш се здобијат со тренер за дома - освен ако не се разбира, да одлучите дека тоа навистина ви одговара.

За лекции што во секој случај треба спортска и квалитетот и јас чевли со амортизирање. Се стави на вашиот опрема во секое време пред да почнете со вежбање! Дури и ако се прави дома, тоа треба да биде полноправна членка на класи на фитнес клуб - употребата на специјални облека, со земање на туш на крајот, итн

Исхрана е важно исто така, во согласност со начинот на исхрана. За 1,5 часа пред вежбање потребно е да се одбие од храна, како и уште 1,5 часа после тоа не е неопходно да има, но може да се пие една чаша nonfat јогурт - тоа ќе ви помогне вашите мускули се опорави побрзо и да се најде убав облик и цврстина. Важно во ваквите обуки - редовно вработување, што е основен услов за постигнување на резултати.

Stepper исхрана поставува себе за разлика од другите по тоа што многу од неговите верзии (освен, можеби, мини stepper) да им овозможи на работа еднаш сите мускули на телото кој обезбедува дури и да се ослободи од масти, па дури и доведување во тонот на сите ткива. Главниот товар се дистрибуира во ногата, но на сметка на уредот за симулатор нема шанси да го повреди коленото и глуждот зглобовите, како на пример кога работи.

Видео: КАРДИО КУЌА - '' - бесплатно симулатори Stepper и неговите тајни

Видео: Stepper, како да го направи тоа. Вежби за задникот

Видео: Ministepper слабеење