Остварување на телесната тежина стомакот

За повеќето жени, тоа е стомакот - најпроблематичните област. Тој лесно го губи полнота и убава форма, грди испакнати под својата облека по неколку дена од лошите навики во исхраната. Со цел да се биде секогаш во форма, тоа е потребно да се најде време за дома салата за стомачни губење на тежината. Тоа е лесно, прифатлива, не ги зема многу време и дава одлични резултати.

Дневни вежби за губење на тежината треба да започне со аеробни тренингот. Тоа е докажано дека стомачни вежби не придонесе за распаѓање на масти во пределот на стомакот: вежба е на мускулите отколку масното ткиво. Да се ​​борат на вториот е да се даде на телото аеробна или кардио-оптоварување - трчање, скокање јаже, одење нагоре по скалите. како вежби за истегнување Тоа треба да трае најмалку 15 минути.

Ефикасни вежби за слабеење на стомакот, познати уште од античките времиња - извртување на обрачот. Тоа е најдобро да се купат на пондерирана модел и пресврт за 10 минути на ден. Ова му дава брзи и видливи резултати.

Остварување на телесната тежина во домот може да вклучуваат вежба комплекс:

• Вежба "извртување". Легнат на грб, со притискање на долниот дел на грбот на подот, нозете свиткани во колената, рацете зад главата, лактите на страни. Инспираторниот солза од подот и главата на сечилото, при укинувањето до брадата. На издишување, се врати на стартната позиција. Повторете 3 сета од 15 пати.
• Вежба "обратна пресврт". Сличен на претходниот, легнат на подот и да ги преземат истата стартната позиција. На вдишуваат откине Плешките исклучување на подот и главата, укинување на карлицата. На издишување, се врати на стартната позиција. Повторете 3 сета од 15 пати.
• Лежи на подот, рацете зад главата, лактите на страни, нозете свиткани во колената. На дишам и подигнете вашето тело полека подигнете до лактите допре колената. На издишување, се во почетната позиција. Повторете 3 сета од 15 пати.
• Лежи на подот, рацете зад главата, лактите на страни, нозете исправени, нормално на покрена тело. Инспираторниот солза задникот и нозете влечете нагоре. На издишување, се во почетната позиција. Повторете 3 сета од 15 пати. Оваа вежба гимнастика моќ слабеење промовира пониски печатот.

Остварување на телесната тежина во стомакот дава резултати само ако редовен распоред - не помалку од 3 пати неделно. Ако промените што треба итно, можете да вежбате секој ден. Во врска со правилна исхрана, овој пристап обезбедува значително намалување на тежината во најкраток можен рок.