Отстранување на страните и стомакот дома

сон Вистински жените секогаш да биде атрактивна и секси. И така се случи дека тенок појас е суштинска особина на таква убавина. Но, она што разочарувачки кога наместо да се појави убава рамен стомак тркалезни форми и во тесни работите јасно видливи доделување колковите. Каде на половината и колковите од мека доделување, бидејќи се чини дека е добра вчера. И така, она што не ви одговара да го реши овој проблем и како да се чисти од страните и стомакот? Дали тоа ќе биде доволно за да седат на многу строга диета?

Тоа е овие прашања се дискутирани редовно во секој женски тим. Одговорот на прашањето за тоа како да се отстрани вежби за стомакот и колковите дома и тоа е реално едноставна. Веројатно, како едноставна вистина секој знае, но ако не се користи, а потоа судир со прашања за тоа како брзо да ги отстраните несаканите во домот е неизбежна. Да почнеме со цел и од самиот почеток.

Зошто не се

Како што велат тие, не треба да се третираат на симптомите и да се најде причината и да работат на тоа. По сите, само што се случува со нашето тело е причината, последиците може да се манифестира на различни начини. Значи пред "воена" активности, треба да се развие "стратегија", да се најде причината, а потоа отстранете стомакот и колковите ќе биде лесно дома.

Главната причина за исчезнувањето на половината - слатка, мрсна храна со чести и големи делови. Јаглехидрати и масти од храна нашето тело успешно се претвора во масти и депонирање на безбедна земја.

Таквите навредување јавува помеѓу мускулите и кожата, како и во стомачната шуплина меѓу органите и ткивата помеѓу мускулите.

Исхрана за отстранување на стомакот и колковите не секогаш може да им помогне, како уште една причина е едноставно слаби мускули. Овие мускули, едноставно, не може да ги задржи нашиот стомак, тоа почнува да булбус и се стави надвор од двете страни. Покрај тоа, слаби стомачни мускули укажуваат на отсуство на било - било физички напор, односно на масти во телото, едноставно, не "изгори".

Овие се двете главни причини за тага на жените. И ако тоа се случи, не се откажам носот, се знае причината за чиста и крила стомакот брзо можно и потребно.

Ние почнат да дејствуваат и да јадат право

Се разбира, сеопфатен пристап е секогаш подобро и поефикасно.

1. Но, сите се исти ќе започне со првата причина и да се разбере важно правило - во текот на ноќта не е дозволено! Ова ќе биде првиот чекор во "војна" со масти. И за луѓе со добар метаболизам и шанса да се исчисти од двете страни на 3 дена. Ова се должи на инсулин, главно, во ноќно отколку во текот на денот, имено инсулин е одговорен за таложење на масти во телото. Во утринските часови во храната што ја јадеме е обработена главно во енергија, па затоа е важно да имаат појадок.
2. Вториот чекор е самата храна. Тоа е многу важно што јадеме и во она што делови. Ние не зборуваме за редовна исхрана или комплетен отфрлање на брашно, пржени, мрсна. На прашањето за тоа како да се отстрани стомак масти и страни брзо без диета, важно е, како да не се меша исхрана и правилна исхрана.

За појадок може да се јаде ништо не пречи броење калории. И добра работа, ако тоа не е нискокалорична, бидејќи енергија за тој ден, нашето тело што добива од него. Напади на "snacking" се појавуваат најчесто во луѓе кои ја игнорираат појадокот, но наместо тоа, се направи честите закуски во текот на денот (со брашно или слатки).

За вечера треба да се подготви темелно. Тоа е најдобро да се изберат за вечер е нешто на млечни производи, како на пример јогурт или со малку маснотии јогурт или може да се јаде салата (зеленчук или овошје). Вечер салати треба да се пополни на пченка или маслиново масло, за да се осигура дека тие се добро се апсорбира од страна на телото. Во 7 часот, а не треба да јадат и да пијат зелен чај без шеќер.

Отстранете ги страните на половината да им помогне на фракционо оброк, што значи дека има околу 6 пати на ден, постепено, наместо на 2-3, но ножот. Ако сакате ужинка, треба да се фокусираат на овошје, јатчесто овошје или сушено овошје.

Одговарајќи на прашањето за тоа колку брзо стомакот и страни дома, сакам да се напомене дека од газирани пијалаци, тестенини, мајонез, мрсна храна треба да се целосно напуштени. Но, храна со висока содржина на влакна (ориз, овес, алги, лековити билки, итн) треба да внесете повеќе во вашата дневна исхрана.

Ориз или леќата исхрана може да помогне во отстранување на желудникот и страни за една недела, но исхраната е подобро да не го злоупотребуваат. Таква диета ќе биде корисно ако тие се држи до не повеќе од 4 дена, а потоа тие ќе се исчисти телото совршено и да се "убие" екстра масти клетки.

Чекор два - вежба

Како што споменав погоре, во борбата за една убава фигура важно интегриран пристап, што значи да се борат со мало мускулите, исто така. Извадете го од двете страни на вежби им помагаат на многу ефикасно ако се направи правилно и редовно. Во тој момент, треба да се "надмине" себе и се "кријат" нивната мрзеливост на безбедно место. Значи, она што се вежба што треба да направите за да се отстрани желудникот и страни?

Еден од најлесните вежби е обука со Hula-Хоп. Извртување на неговите големи успеси може да се постигне, на редовна основа.

Тој не само што има позитивен ефект врз мускулната ткиво, но, исто така, ја стимулира циркулацијата на внатрешните органи крв. A сесија со обрачот пред тренингот помага да се загрее и да се подготви на мускулите.

Не заборавајте за јаже. Тоа не само одговори на прашањето, како да ефикасно отстранување на страните и стомакот, туку и средство за подобрување на тонот на сите мускули на телото.

Всушност, има многу пари, Како да се отстрани за вежбање на стомакот и колковите. Најчестите - е, се разбира, од страна на падините, по можност со тегови.

• Вежба "велосипед". За да го направите ова, легнете на грб, ставете ги рацете зад главата и подигнете наизменично свиткани колена не повеќе од 20 см. Над подот.
• Но, за тоа да се разбере како да се пумпа до печатот и да ги отстрани двете страни треба да се обиде да "jackknife" да лежи на грб нозете да се повлече и да се направи рацете зад главата. По истовремено да се подигне вашите раце и нозе, извлекувајќи заедно. Вежбањето може да го комплицираат одлуки, а во исто време се 'уште може да се заврти на рацете и нозете во спротивни насоки.

Интензитетот на тренинг зависи од човечкото тело, и ако оваа обука е првиот што не чини да се темпо, инаку наместо за тоа како брзо да ги отстраните од страните и стомакот може да се добијат брзо се протега мускулите и притисок капка. Но, таквиот исход е малку веројатно да биде интересно.

Услови за обука

Што вежби треба да се направи за да се отстрани желудникот и страни, ние веќе знаеме како да се јадат, исто така, но тоа треба да се направи за да се почитуваат одредени правила:

• Вежбите треба да се врши редовно, најмалку 3 пати неделно, во спротивно резултатот не е на задоволително ниво;
• Направите вежби подобро во некои пристапи (најмалку 3) со интервал од неколку минути;
• Види вашата исхрана режим во континуитет;
• Еден час пред тренинг не е за два часа потоа;
• Не заборавајте да се загрее пред било тренингот (може да се работи на самото место околу 5 минути или скокање јаже).

Што друго

Како да се исчисти страни и повлечете го стомакот најчесто поставуваните прашања кај девојчињата. Но, одговорот е толку блиску:

• Неопходно е да се ревидира целосно распоред на неговата исхрана и вежбање а ако се случи да лекции добро, само не со сила, потребно е да го замени посета на автомобил на прошетка. Запомни - калории треба да "изгори", а не се дебагира во форма на масти;
• Не диета нема да даде одговор на прашањето за тоа како брзо и ефикасно отстранување на страните и стомакот, само комплекс со вежбање може да се постигне позитивни индикатори;
• Нерви - наш непријател. Стрес, го зголемува нивото на хормонот кортизол, кој ги промовира таложење на масните клетки;
• Број на алкохолни пијалаци треба да се сведе на минимум, бидејќи ги користи нашето тело прави за иста како онаа во стресни ситуации.

Со цел да се исчисти од страните и стомакот, не барајте изговори за мрзеливост, но да се делува. Секој човек има своето тело и пристапи мора да биде индивидуална, но основата е секогаш иста.

Видео: Отстранете го стомакот и страни од куќата! (За жени)

Видео: Како да се отстрани Бока дома. Елена Yashkov