Како да се отстрани мастите од двете страни?

Идеална фигура, се разбира, е сон на секоја жена. И една од основните атрибути на витка фигура - тенка половината. Но, што ако тоа не е толку тесен што би сакале? Ако телесните масти како што среќа ќе ја одбрале местото на нивното живеалиште е оваа област? Како да се губат мастите на двете страни? Ако на овие прашања се релевантни за вас, тогаш можеме да ви помогнеме.

Зошто масти се депонирани на двете страни?

Одговорот е едноставен и банални: "Па начинот на природата." Ова се должи на посебна структура на женското тело, која се приспособува на бременост и доење. И тоа е во колковите, слабините, стомакот масти се акумулира "во резерва". Сето ова е многу добро, и во горенаведените точки е уште потребно. Па, зошто е тоа потребно и во останатиот дел од времето? Како да горат масти на страни? Дозволете ни да се разбере повеќе.

Како да се протера масти од двете страни?

согорување на масти на двете страни е можно ако сеопфатен пристап кон проблемот.

Прво што треба да се отстрани високи калории храна, не ставајте во текот на ноќта, и обидете се да не јадат брза храна места. Без да го почитуваат овој факт, и со користење само вежбање брзо да се отстрани мастите од страните не е можно.

И второ, треба да знаете што да правите вежби само за горниот и долниот дел на печатот не е доволно. Бидете сигурни да се вклучат во сет на вежби за obliques. И по вежбање, можете да поседувате или со помош на специјалист, проблем област масажа.

Како да се ослободи од масти на страни со вежбање?

Сите вежби опишани подолу се насочени да се работи на коси мускулите на стомакот. Тие можат да вршат и на дополнителна тежина и без неа. За некои вежби, ќе треба fitball.

вежба 1

Застанете со вашиот нозете рамо ширина, освен, рацете на појасот. Изведување на страна наведнува. Во исто време, со наклон од спротивната рака и се повлече на страна. Алтернативен може да се заврти кон десно и на лево. Оваа едноставна вежба е многу ефикасна, и да ги преземат во секоја рака гира (тежина од 1 килограм за секоја рака е доволно) за зголемување на товарот. Изведување на 3 сета од 10 за секоја рака.

вежба 2

Легнете на подот, ја добиете вашата раце назад и го стави рацете зад главата. Нозете свиткани во колената. Изведување на извртување лактот до спротивното колено. Па уште еден. Извртување на вршење наизменично на десно, а потоа на левата рака. Дали 10-15 пати на секоја страна.

вежба 3

За оваа вежба, да се fitball. Легнете на подот, свиткајте ги нозете во колената, и ги стави на топката. Тогаш нозете наизменично fitball Ката десно и лево. Доколку тоа се чини дека премногу лесно, тоа може да биде повеќе комплицира. Лежи на грб, држете fitball нозете и да ги чуваат од подот. Повторно, се тресат топката наизменично на десно и на лево. Изведување на оваа вежба 10-15 пати во секоја насока.

вежба 4

Повторно, се fitball. Седнете на врвот на него, грбот исправен, рацете надолу, нозете рамно на подот. А потоа се тркалаат топката кон десно и на лево, со користење само на задникот. Ако се направи правилно, вежбање, нозе, вие не треба да се отцепи од подот, се наведнуваат назад или да се потпреме напред или назад, и рацете не треба да помогне. Изведување вежба треба да биде 10-15 пати во секоја насока.

вежба 5

Легна на подот, на десната страна. Десната рака продолжен нагоре, лево лежи покрај телото. За време на вежбање треба истовремено да се подигне на горниот дел од телото и левата нога. Ова треба да ги заостри obliques. Повторете 10-12 пати, а потоа и го стори истото вежби, но како лежи на левата страна.

Во прилог на сите од горенаведените вежби за да се ослободи од масти на страни, ќе им помогне на обичните обрач. Ако времето дозволи, можете да го пресврт за 30-40 минути на ден.

Видео: Како да се отстрани мастите од стомакот и страни да брзо и лесно? Совети диететичар како да јадат право и телесната тежина

Видео: Како девојката да се отстрани мастите од двете страни?

Видео: Како да се исчисти страни на половината - 6 ефикасни вежби