Исхрана слабеење стомакот

Желбата да се биде тенок не те оставам за една минута? Сите ваши мисли, е прашањето како да се ослободи од стомакот и ќе ја изгуби екстра инчи во половината и да се направи рамен стомак и еластична? Вие само треба да веруваме во себе! Можете да го направи тоа и тоа го заслужуваат! И нашата исхрана за стомакот ќе ви помогне да се направи рамен стомак и еластична, и тон и еластична страни. Исхрана за рамен стомак вклучува здрава исхрана и посебни вежби, кои, исто така, помага да се ослободи од постојните вишокот тежина.

диета мени за стомакот губење на тежината

Прво на сите, тоа е потребно да се даде на сол, бидејќи таа го задржува вишокот на вода во телото. Можете исто така треба да се елиминира од вашата исхрана бел леб, колачи, бисквити и колачи сите останати. Тоа не јаде шеќер и производи, во кој се содржани.

Но, зголемување на износот на овошје консумира ќе биде повеќе од соодветно во исхраната. Јадете агруми како лимони, портокали или грејпфрут. Сите од нив имаат способност да се горат мастите, особено од грејпфрут. Направете свеж сок, и да пијат колку што е можно, по можност на празен стомак.

Со секој оброк треба да се јаде салата од свеж зеленчук. Обидете се да се ограничи внесувањето на масна храна, пржена храна како замена за варени и свинска маст на исхрана, како што се пилешко или телешко месо. Пауза помеѓу оброци треба да биде околу 4 ч. Помеѓу главните оброци овошје ужина. Постои потреба да се постепено и полека, внимателно perezhovyvaya храна. Не јадете пред спиење и не прејадување во текот на денот. Сè треба да биде во умерени количини, така што телото може постепено да се вратат правилно метаболизам.

За време на диета за слабеење стомак пијат многу на течности, минерална вода без гас, како и зелен чај без шеќер се идеални за оваа диета. Отфрлите силен црн чај и кафе. Алкохол и енергетски пијалаци се строго забранети.

не нудиме строга диета мени за стомакот, контрола на процесот на добивање ослободи од стомакот сам. Тоа не е неопходно да се ограничи премногу во исхраната, во прилог на овошје и зеленчук може да се консумираат млечни производи, но само минимална содржина на масти. Главната работа е, умерена, мали делови и редовно. Ако не видите многу промени во начинот на исхрана, можете да се намали количината на храната јаде, но не и бројот на приеми. Вие исто така може да го зголеми интензитетот на вашето вежбање и зголемување на оптоварувањето.

Во диети за слабеење стомакот има еден недостаток - не е погоден за луѓето мрзливи. По сите, со употреба на физичка активност на проблематичните делови на вашето тело - колковите и стомакот, на исхрана ќе биде многу поефикасна и резултатот не е долго да се чека.

Па, храната, ние сфатиле, сега можете да одат на физички вежби.

стомачни вежби

Овие вежби може да се направи на работа, во канцеларија или дома, без да се нагоре од столот.

1. Седнете на стол, рацете држи за седиштето. Сега ние треба да се подигне на брадата, колку што е можно да се слагам во реду грб и да се подигне вашите нозе. Нежно ротирање на нозете, првиот лево, а потоа право. Бројот на повторувања - 10. Потоа се зголеми повторување.
2. Седнете на стол, колената заедно, и место нозете на подот. Нежно повлечете рацете напред и издишување, се стегне вашите стомачни мускули. Потоа полека се наведнуваат напред, во обид да се добие рацете на подот. Дишам, а потоа издишување. Полека се врати на стартната позиција. Направете 5 повторувања со секој изминат ден се зголемува овој број во исто време.

Следниве вежби треба да се врши на подот.

1. Легнете на грб, нозете притиснати на подот. Рацете прекрстени зад главата. Издишете додека кревање на рамениците и градите. Потоа издишување и без проблеми се врати на стартната позиција. Во филе треба да биде време на оваа вежба ќе се притисне на подот и брадата треба да достигне напред и нагоре. Дали 30 повторувања, секој пат кога зголемување на износот.
2. Легнете на грб, се водат вашите раце по телото, подигнете ја преминал исправи нозете во прав агол. Сега се подигне и пониски карлицата. Направете 5 повторувања, постепено зголемување на бројот на повторувања.

Исто така е можно да се користи обрач, скокаат јаже и џогирање. Ова ќе ви помогне да губат телесната тежина и да даде тенки изглед на вашата фигура.

Оваа диета за стомакот да третираат доволно брзо, тоа ќе помогне во отстранување на стомакот и колковите и бидете на вашиот половината тенки. Наскоро ќе ја добиете вашата фирма и затегнат стомак, верувајте ми!

Видео: # Исхрана за губење на тежината во стомакот. Дел Еден.

Видео: диета за слабеење стомакот

Видео: Како да се губат телесната тежина и да се отстранат стомак масти? Вежби, диета за слабеење. Како да се исчисти страни и да се ослободи од стомакот