Како да се отстрани мастите од страни: вежби, диета препораки

Тоа може да биде долго гледам себе си во огледало, но сепак, и покрај навидум тенки пропорциите на телото, секој пат да се размислува за тоа како брзо да ги отстраните од двете страни и да ги отстрани вишокот на масти. Сепак, тоа не е секогаш можно да се справи со овој проблем со помош на спортот, како што е често во фокусот не е всушност страна регион и половината, градите, задникот или ногата.

Брзо полнење на масти придонесува, како и на фактот дека двете страни не се вклучени во секојдневните активности на мускулите.

Тешко некој да биде изненаден ако тој го слуша на прашањето "како да ефикасно отстранување на двете страни" за bachelorette партија или други собири на жените. Учила во детали информации во врска со ова прашање, можеби, е веќе добро познато дека треба да почне со нормализација на снабдување. Но, ние не зборуваме само за одбивањето на брашно или слатка и да се пресели во строга диета.

Неочекувано вкусна исхрана за губење на тежината

Ако зборуваме за храна, во текот на летото, можете да се обидете на диета лубеница, според која за секои 10 кг тежина треба да јадат 1 кг слатки плодови на ден. На диета трае 5 дена и да работат на да се ослободиме од вишокот на тежина, како и чистење на телото.

Едноставен и многу ефикасен т.н. актерски диета која може да помогне со одлуката, за ургентен проблем "како да се отстрани од страна на половината." Во текот на целиот период на исхрана може да се јаде во неограничени количини два производи. На првиот ден, почнете со Неподправената ориз и сок од домати, на вториот ден јаде само малку маснотии урда и јогурт пијалок слаби, на третиот ден, јадете колку што сакате Неподправената варен говедско месо и пијат зелен чај.

Ако сте биле во можност да се одржи надвор за три дена, вистински тест на издржливост за вас ќе биде четвртиот ден, кога вашата дневна исхрана ќе содржи само малку маснотии сирење и едно шише суво бело вино, со друга течност не треба да пијат тој ден. Патем вино може да се замени со зелен чај. Тоа се однесува како диета, која им овозможува на многу луѓе да го најдете одговорот на таков тематски прашање како да се отстрани мастите од страните дома, 1-2 пати месечно.

За да не се наштети на телото со бескрајни диети, потребно е да се откажеш, да ви помогне да се избегне здравствени проблеми. За време на паузата, што треба да се пијат многу течности и да се вклучат во исхраната на храна со малку калории. Ние ќе мора да научат како да се пресмета калории содржината на секој сад, и ако тоа е премногу голем, садот треба да се напушти, како и јадење по 18 часот.

Чудо вежба помага согорувате масти на страни

Сепак, не подеднакво исхрана може да го реши овој проблем. Особено ако постои проблем за тоа како да се исчисти од двете страни на 3 дена. На брзо губење на тежината сон на многу, очигледно толку чудесно тајни од усните на вежби се префрлени на устата. Но, како што знаете, не сите случаи на устата извештаи точни информации. Затоа, обидете се да дознаам за себе како правилно да се лулаат на прес за отстранување на стомакот и колковите.

Легнете на грб, го свитка нозете во колената, и чорапи треба да биде исклучување на подот, рацете зад неговата рана на главата. На издишување, ќе треба да се укине горниот дел од телото, кревање Плешките исклучување на подот за неколку сантиметри. Дишење во, се врати на стартната позиција. Важно е да се лифт телото не се состои од рака, но на сметка на стомачните мускули. Оваа вежба помага да пумпа на "горниот", дел од медиумите.

Ние продолжуваме да се одговори на прашањето за тоа како да се отстрани мастите од двете страни - вежби за "пониски", дел од медиумите. Легнат на грб, треба да имате рацете зад главата и нозете свиткани во колената и да се обиде да ги организираме, така што тие се паралелни на подот, со нозе треба да биде свиткана "utjuzhkom". Издишване, unbend нозе, ставајќи ги настрана. Тоа е важно да се следи што нозете, исто така, се паралелно со подот. Додека дишењето во, се врати на стартната позиција.

Тајните на одржување на тенок фигура

Ако прашањето за тоа како да се исчисти од двете страни на 2 дена, е особено акутен, се изврши уште една вежба, која се вклучени секоја група на стомачните мускули, вклучувајќи ги и obliques. Оваа вежба е да се направи обид на стомачните мускули. Почетна позиција е иста како и во претходната вежба. Додека дишењето, што треба да се водат на право лактот до левото колено, издишување, може да се врати на стартната позиција. После тоа, тоа го правиме на истата вежба, но замина лактот, односно, да се упатат кон десното колено.

Патем, овој метод е многу соодветно за оние случаи каде што тоа е тешко да се одлучи за тоа како да се отстрани стомакот и колковите кај мажите дома. Користење на вежби, можете да направите рамен стомак, но дури и вежба понекогаш не може да се реши таков проблем, како мало и непривлечна стомак. Во овој случај, на прашањето "како да се отстрани страна на половината," останува нерешено - да се обвинат слој на маст.

Можеби сте забележале дека дури и по напорни вежби или џогирање, стомакот е секогаш кул? Тоа е затоа што на масти во пределот на стомакот, слабините и бутовите речиси не се кислород, кој игра важна улога во согорување на масти. Само крвта не е многу добро примен во масти. Со цел да се добие посакуваниот резултат, да се изврши на вежбата: да се отстрани мастите од страните е потребно не само да ја исцрпете мускули, но, исто така, да ги задржи во добра форма.

Придобивките на масажа во борбата против масните наслаги

Ако се уште не се сигурни дека знаете како да се отстрани стомакот и колковите - масажа со изводливо. Предмет на никакви правила во изминатиот месец масажа ќе го намали обемот на страните и стомакот до 5-6 сантиметри. Имајте на ум дека вие не треба да биде во искушение да техники кои ветуваат брз ефект, бидејќи брзо согорување на мастите е секогаш повреда на телото.

Значи, како да се чисти од двете страни на масажа?

Ние Ви препорачуваме да се обиде кубење масажа, која помага да се ослободи од вишокот на масти во домот. Масажа мора да биде во комбинација со диета, така што резултатот беше позитивен.

Видливи ефекти на масажа ќе се појави по околу 30 дена, во зависност од правилата. Кубење масажа во насока на зајакнување и подобрување на целокупната состојба на кожата, а исто така има тоник ефект и е една одлична суштество отстранување на стомакот и колковите човек дома.

Масажа - ова е уште една добра препорака за оние кои се заинтересирани за тоа како да се отстрани задната страна. Впрочем, оваа постапка помага да се подобри протокот на крв, добро загревање на масните наслаги и даде поттик за телото да им се овозможи на метаболизмот. Редовна масажа се врши на двете страни на силна и активна на секоја страна е од редот на пет минути.

Отстранете го стомакот и колковите, исто така, може да биде човек со помош на масажа, која се врши на следниов начин:

• Пред покренување на постапката, масло за масажа на кожата подмачкано, што ќе се избегне појавата на стрии или повреди на кожата.
• Масажа започнува со преклоплив, тогаш специјалист троши повеќе активни манипулација на раце за да се длабоко promyat депозити од крилни позиции.

За оние кои се сомневаат во избор на методи за да се ослободи од масти, ние нудиме вистински препораки, како да се отстрани стомакот и од страните на човек во салата. Ти дефинитивно ќе треба претплата на фитнес + правилна исхрана.

Пред да се постави во изминатиот месец како чист страна, Ви препорачуваме да почнете да се придржуваат до одредени правила во храна и секогаш се во согласност со посебен режим на внесувањето храна. И само после тоа, може да се побара помош од посебен масажа, тегови, фолија и четка за тело, храна, филм, топол појас, како и да се спроведе процесот на прочистување на телото.

Видео: луцидно за правилна исхрана за горење масти и добивање на посно мускулна

Видео: Q & A - 632. Совети тренер. Како да се отстрани мастите од стомакот. масти, протеини.

Видео: Како да се отстрани мастите од страни |? Да се ​​ослободиме од страните право!