Вежби за стомакот и половината

Сигурен сум дека многу жени сонуваат да се половината и стомакот беа во одлична форма. За да се исполни овој сон треба да јадат право и вежбање. постои посебен вежби за стомакот

симнување на прес-

Легнете на подот, свиткајте ги колената, така што главниот фокус на вашето тело доаѓа веднаш. Земете ја вашата раце зад вашата глава и да ги зацврсти во замокот. Ваша задача е да издишување, подигнете го горниот дел од телото и намалување на инспириум. Се зголеми, така што аголот помеѓу главата и телото е околу 30 °. Дали 12 повторувања. Ова е задолжителна вежба во секоја комплексна гимнастичарки половината.

софистицирани печат

Сега малку комплицира прва вежба. Што треба да се откине од пета на подот и наизменично се водат на лактот на коленото. Дали 20 повторувања.

летва

Сите добро познат и многу популарен вежбање. Потпреме на прстите и колена, со вашето тело треба да биде во исправен став. Во оваа решетката ќе треба што е за 1 минута. За да ја комплицира оваа вежба, може да се подигне прв една нога, а потоа и другите. Ако го направите оваа вежба секој ден, а потоа еден месец подоцна ќе видите одлични резултати. Патем во комплексот гимнастика на половината и колковите, исто така, не постои таква вежба.

Склоности натоварен со

Исправи се, и да стои со нозете на ниво на рамо, го дофати со гира или шише литар вода. Кренете ги рацете нагоре и малку се наведнуваат нив на колена. Сега наизменично се наведнуваат на правото и на лево, не се обидуваат да поднесе случајот напред. Дали 20 повторувања. Таквите вежби за стомакот и од двете страни ќе ви помогне да се погледне во сите 100%.

Видео: Вежба за стомакот и половината. Елена свилата

Видео: рамен стомак. А изборот на најефикасните вежби за печатот и половината.

Видео: Вежба за губење на тежината стомак. Отстранување на масти од половината. Елена свила.