Како да се научат да пливаат возрасни сами?

А многу луѓе кои не можат да пливаат, поради можноста да се научат децата не е на сите. Сепак, по купување на билети во одморалиштето или со цел да се подобри здравјето на возрасното лице може да се размислува за тоа како брзо да научат да пливаат на сопствените.

Како да се научат да пливаат?

Лекарите веруваат пливање поволни вежба за луѓето. Тоа им помага да се развие и да се зајакне респираторни и нервниот систем, срцето, крвните садови, мускулите. И покрај тоа, играјќи на вода е одлична зајакнување на имунолошкиот систем и да го стимулира метаболизмот.

Учење да пливаат е најзгодно до базенот, бидејќи хлорирана вода придонесува за поддршка на телото на површина и мала длабочина на грубост и не непредвидливи дното минимизира стравот од давење.

Подготовка за пливање започнува со вежби за дишење. Можете да ги прифаќаат искуство на професионални пливачи кои се занимаваат со оваа вежба: стои градите длабоко во водата е длабок здив, а потоа, по нуркање - издишување устата.

Следната вежба се подготвува да плови и се елиминира стравот од вода: длабоко вдишување, потоа се шири на рацете и нозете, човек лежи на лицето на водата надолу. Кога иднината без проблеми пливач учи да остане на вода, да научат на ред ќе биде само прашање на техника.

Како да се научат да пливаат во базен?

Со учење да дише и да остане на вода, може да се движи кон проучување на движењето на нозете и рацете. Ефективни креативна игра е многу важно за добра стапка навигација. движења воз ногата може да биде на страна или држејќи се со подвижна табла: нозете кон десно, чорапи - се повлече, нагоре-надолу нозете треба да се направи брзо и кочан.

Пливање индексирање - еден од повеќето достапни за независна стилови на учење. Ако движењето на нозете се владее, тие треба да се додаде рака потези, прво со една рака донесе напред и го прави еден мозочен удар, а потоа - на вториот. Потези направени на бутот, дланка удари кога ќе треба да се здипли во облик на брод. Диши во овој стил треба да биде како што следува: здив е на страна на раката што го прави мозочен удар, издишете - во водата за време на ударот на втората страна.

На вода активности донесе само корист, лекари и тренери препорачуваат да се дојде до салата на празен стомак - по 2,5 часа по оброкот. На базен е исто така пожелно да се користи капа за заштита на косата и гумени влечки, а не да ги собереш на габа.

Видео: Запознајте се со пливање. Бесплатни совети.

Видео: Како да се научат да пливаат детето. Денис Tarakanov

Видео: Учење да пливаат - основните техники на пливање. Денис Tarakanov

Видео: градно пливање техника - исправување на грешки почетници - Лекција 5. Денис Tarakanov