Вклучување на самото место

Во советско време, кога еден од најпопуларните дисциплини кај граѓаните мигранти беше наутро вежба, џогирање на самото место беше во голема побарувачка. Треба само да се потсетиме на песната Владимир High, кој што работи на сајтот се пофали како "obscheprimiryayuschy", бидејќи тоа не е прв, а заостануваат. Денес, оваа вежба многу погрешно евидентирани во категоријата застарени. Поголемиот дел од луѓето се загрижени за здрави начин на живот

Cодржина

Дали џогирање на самото место за вас?
Трчање во место за губење на тежината

Видео: Вежба: трчање во место

Видео: Вклучување на самото место

Видео: prohindiada или џогирање во место во 1984 година

, претпочитаат брз бутване во свеж воздух. Се верува дека ова е подобро за телото. И дали џогирање е во сила на земјата, многумина се 'уште се сомневаат. Но, според експертите, ова е само заблуда. Имитација на движењата на крос-кантри може да донесе не помалку корист од полноправно џогирање, која се користи од страна на аматерски спортисти. И на лице место, можете да го извршите и на отворено, и во една нормална соба, дури и во куќата. Што е исклучително лесен за оние кои не можат да присуствуваат на салата или поминуваат време во дневна обука отворено.

Дали џогирање на самото место за вас?

И покрај очигледниот недостаток на сериозноста на оваа вежба, тоа навистина може да донесе вистинска корист и подобрување на телото. Но под услов дека лицето ќе биде џогирање во место, на редовна основа, ако не секој ден, но најмалку три или четири пати неделно и не помалку од една четвртина од еден час. Диши во ова, исто така, треба право - преку устата. Дишењето не треба да биде преку носот, тоа им помага да се зголеми непотребно вирус на срцевиот мускул и на другите органи. Дишат во и надвор во исто време со движењата треба да ритмички и без одлагање. За да се избегне болка во ваша страна, вие не треба да се вчита до пред почетокот на часот, не занемарување на загревање и да се обиде да дишам како длабоко како е можно.

Придобивките од трчање во место е, прв од сите, што ја има на мускулите помек ефект од џогирање активни. Така, тоа е погоден за почетници и за луѓето кои се зафатени во другите спортови се контраиндицирани поради здравствени причини. Тој overexert кардиоваскуларниот систем, тоа не го инхибираат респираторниот систем. Напротив, на телото има тоник ефект, го подобрува расположението и енергетски потенцијал се должи на стимулација на метаболички процеси. И уште работи комплекс е совршено во комбинација со други видови на едноставни вежби, како што се сквотови, склекови, вежба печат, итн

Трчање во место за губење на тежината

Оние кои сакаат да се донесе нејзината фигура во тон, но поради некоја причина не може да присуствува на соба или да трчаат наутро, џогирање на самото место се вклопува совршено. Истото важи и за луѓето кои се сонува да се ослободи од вишокот килограми. Прво, овој вид на вежбање се пренесува повеќе лесно, дури и од психолошка гледна точка. И во овој случај, и нивните "несериозност" - еден работи за користење на самото место достоинство, а не недостаток. На лице почнува да се вклучат во мирна домашни работи, не е премногу менување на вашиот вообичаено начин на живот, и затоа, без да бидат стрес.

Постепено, тој стана повеќе асимилира, и може да го зголеми товарот, а со тоа и подобрување на ефикасноста. Второ, луѓето со прекумерна тежина не ќе ја доживее непотребно стрес за него, не влошувањето на состојбата на неговото тело, туку напротив, постепено зголемување на вашата издржливост и незабележливо губење на тежината. Согорува калории џогирање во место е, исто така, можат ефикасно, како и џогирање. И тој и друг вид на вежбање може да го уништи еден час 400-500 kcal. Потребно е само да бидете сигурни дека пулсот во исто време беше не помалку од 120 отчукувања во минута. Ако е можно, бутване да поминат триесет до четириесет минути. Само тогаш процесот на губење на тежината камп изречена.