Работи од прекумерна тежина

Џогирање за губење на тежината B

Cодржина

разновидност
Како да започнете?
Од каде да почнам?
Видео: точни губење на тежината. Џогирање телесната тежина.
Видео: Слабеење џогирање - Брзо тежина вежбање ресетирање - согорувањето на мастите

er бутване - класична на жанрот во борбата за формата и здравјето на луѓето. Тоа е навистина, навистина убие две или дури три птици со еден камен. Ние бега, не само од екстра волумен, но исто така и на проблемите на кардиоваскуларниот систем.

но, ова не е само плус:

Живееме подолго! Најмалку 5-7 години да го продолжи својот живот. Еликсир на младоста? Бр Нога умешност, и нема измама. Логиката е едноставна: редовна воз - силен имунолошки систем - се болни поретко - телото исчезнува побавно.
Сметаме дека подобро! Џогирање промовира растот на нови мозочни клетки. Добива попаметни со секој чекор!
Силни коски! Остеопороза и други проблеми ќе помине!

што разлика џогирање од класичната џогирање? Посебна техника:

Стапнал на пета, а потоа - тек на целото стапало. Оваа фундаментална разлика од вкупниот техника работи. Има постановка на "пети".
Почеток, се исправи на нога на коленото целосно.
Чекорите не се широки.
Се одржи назад!
Страна се наведнуваат на лактот и да се движат напред и назад. Раката е подобро "да не се фрли." И не е добро таму, и трауматично. И за вас и за другите.
Дишете слободно и длабоко, за, мери функции. Ќе забележите дека ви се "прикачи" скратен здив - прилагодите темпото рок.

но најзначајните разликата со вообичаените работи - оптоварување на зглобовите на долните екстремитети е многу помал. Соодветно на тоа, трауматски подолу.

разновидност

Вклучување и трчање, тоа ќе изгледа. Но, тука, ќе имаат право да избираат. Во принцип - три опции:

pedestrianism. Побавно и помалку ефикасни отколку во бегство
комбинација одење и трчање.
џогирање. Со постепено "изгради-up" време и темпо на.

Како да започнете?

со топла. Тестирање на силата на зглобовите од страна на "лилјаците" не е потребно. За нив, и така силно натоварени. Значи не некои вежби се протега. Погодно конвенционалните падини, сквотови, скокање.

Од каде да почнам?

Избришете маратонот со првата обука? Дури и не размислуваат! Без употреба. Само во следните неколку дена ќе се движи со тешкотии. започнете полека. За прв пат - не повеќе од 15 минути. Да, и не треба да се крива велејќи: "смисла нешто?" Tolk ќе биде подоцна, кога можете постепено да го додадете на "диета" за 5 минути на секои два дена. Значи се наоѓате себеси се краток здив и ќе ги штити и мускулите ви кажам благодарам. Овој "работи до" време до 40 минути. И тогаш ќе може и километражата "ветер".