Кардио за губење на тежината

Познато е дека кардио вежби се користат за губење на тежината и сила за обука може да се направи мускулите олеснување. За тоа како да се губат телесната тежина побрзо, можете да, ајде да погледнеме како да се справи со она што вежби се најефективни.

Особено кардио за губење на тежината

Значи, според експертите од најефикасните кардио вежби на телесната тежина се џогирање, возење велосипед или стационарни велосипед, и скокање јаже. Најмногу калории за 10 минути може да се потроши, ако тоа скокови да се направи, но за жал, оваа практика дава премногу стрес на зглобовите, па затоа е подобро да се одлучат за бутване или велосипед.

Тоа е еднакво важно да се почитуваат општите правила за конструкција и обука. Прво, активноста треба да почне со лесни загревање, на пример, 5-10 минути, второ, потребата за одржување на доволно високо темпо или џогирање pedaling. За да се утврди дали на високо оптоварување е лесно доволно, да бидат водени од страна на фактот дека за време на седницата мора да биде тешко да се одржи разговор вас. И, конечно, треба да поставите тренингот истегнување, тоа им помага да се релаксираат мускулите. На пример, се потпреме напред, ставете ги дланките на подот и исправете ги колената, да остане во оваа позиција за 20-30 секунди.

Ефективна кардио тренингот за губење на тежината ќе биде само кога ќе се земе не помалку од 3 пати неделно, за 35-40 минути. Тоа не е важно дали ќе одбереш да се кандидира или ќе го користат вежба велосипед.

Ако поради некоја причина не сакаат да се вклучат во овие видови на активности, исто така можете да изберете танцување (По можност модерна, бидејќи тие се изложени на поголема брзина, како хип-хоп). Патем, експертите веруваат дека во текот на сесиите за губење на тежината, тоа не е важно она што движењата и да изберат, и она што стапка ви помогне и како се дава за време на тренингот.

Видео: утро кардио за губење на тежината [тренингот | Без разлика дали во форма на]

Видео: Кардио Исхрана: да или не?