Тежина по породувањето

Причина повеќе тежина по породувањето

Појавата на вишокот тежина по породувањето е резултат на збир на екстра килограми во текот на бременоста, а тоа, пак, се должи на неколку причини:

• Првата причина - на погрешен верувањето на многу жени кои бремена мајка треба да се јаде за двајца. Тоа е воден од страна на податоци грешка и оправдување на однесување на нивните потреби на бебето, многу бремени жени не се повеќе се ограничуваат на употребата на разни слатки и други високо-калорична храна. Тоа дефинитивно треба да се обрне внимание на фактот дека овој пристап на исхрана не е само корисна, но, исто така, негативно влијае на здравјето на бремена мајка. Несаканите килограми помогне да се зголеми на товар на срцето, и да ги отстрани вишокот тежина по породувањето ќе биде многу тешко;
• Втората причина - намалена моторна активност на бремена мајка. Често бремени жени драматично да престане да се вклучат во спортот, откако тие ќе се запознаат со неговата "интересни" позиција. Резултатот е збир на екстра килограми и мускулна слабост. Во моментов, развиено голем број на групи на вежби за бремени жени, кои може да носи до раѓањето. Пред тренинг треба да се консултирате со вашиот присутните лекар, со цел да се осигура дека овој комплекс не боли секоја жена или дете;
• Причината Три - вишокот на задржување на течности во телото. Овој проблем може да се реши само со специјалист со помош на лекови.

За да постпартална не agonize над одлуката на прашањето за тоа како да се губат телесната тежина по породувањето, се препорачува од почетокот на бременоста да се следи на вашата тежина и да се обиде да го задржи бројот повикани килограм нормално. Направете го тоа лесно доволно, бидејќи во секој лекар во антенаталната клиника идните мајки се мери и се смета, колку се зголеми својата телесна тежина од последната посета. Ако брзо зголемување на телесната тежина лекар ќе им даде на своите препораки за исхраната на бремените, кои мора да се почитуваат.

Правила за оние кои сакаат да се губат телесната тежина по породувањето

Драматично губење на тежината по раѓањето е штетно за женското тело и може да доведе до проблеми со ендокриниот систем. нормално губење на тежината по породувањето е 1 кг месечно.

Постојат неколку правила кои ќе им помогне на младата мајка да се вратат во "doberemennym" форми:

• Не се прејадувај. Многу стари мајки мислат дека износот и калорична содржината на храната јаде од нив зависи од количината и квалитетот на млекото се создава. Ова не е сосема точно. Размислете за кравите, бидејќи тие јадат само трева, а млекото е даден во големи количини. Експертите велат дека доењето влијае на хормонот пролактин, но не се јаде храна;
• Некои мајки развиле навика да јадат до бебето. Во никој случај не е вреди да се расправаме. Бебе житни култури се обично високо во калории, па дури и мала количина на храна може да предизвика оштетување на женската фигура, и да доведе до зголемување на телесната тежина по породувањето;
• Исто така, не вкус на храната за време на готвењето. Па несвесно да добиете стотици на екстра калории;
• На повеќето идеален опција - најчесто постојат, но во мали количини. Неопходно е да не заборавиме за целосна појадок и за вечера обиде да го ограничи светлина зеленчук јадења;
• А мајка која не треба да се придржуваат до било екстремни диети, па дури и повеќе пракса постот. Доволно е да се развие за себе балансиран мени и да се откаже snacking на разни пекарски производи и други слатки. Постојат некои експерти - нутриционистите што ќе ве научи како да се јаде. Се разбира, губење на тежината по породувањето без употреба на остри ограничувања ќе бидат видливи веднаш, но на таков начин да не се направи штета на себе или на бебето.

Организација на правилна исхрана

Еве неколку совети за правење на вашето исхрана:

• Месо се препорачува да се јаде еднаш дневно, наутро;
• Суровини, варени или бари на пареа зеленчук треба да се консумира во секој оброк;
• Треба да изберете ниско калорични млечни производи, масти сирење не треба да надминува 30%;
• Исхраната треба да биде присутен житни производи како каша со вода или со малку маснотии млеко, кафеав ориз, целото жито;
• Чоколадни бонбони се препорачува да го замени мармалад;
• Семиња - ова е забранет производ. Во мал број на семки од сончоглед содржи половина од калории од секојдневната исхрана. Јадењето семиња во голема мера може да го попречат процесот на да се ослободиме од вишокот на тежина по породувањето;
• Треба да се исклучат од исхраната купи сокови и газирани пијалаци и алкохолни пијалаци;
• Употребата на додатоци во исхраната и чаеви за слабеење е контраиндициран за време на доење, но дури и е потребно внесување на витамин-минерал комплекс. Вреди да се напомене дека дури и вообичаените витамини треба да се преземат во согласност со инструкциите, како предозирање од нив, исто така може да има негативно влијание врз здравјето.

Како да се добиваат на тежина по породувањето

Излегува дека постои категорија на жени кои не се со прекумерна тежина по појавата на детето, туку напротив, се прашуваат за тоа како да се добиваат на тежина по породувањето. Се разбира, оваа категорија не е толку бројни, но ситуацијата на младите мајки тежина е исто толку тажна. Тешка слабост, како и комплетноста, не се наслика една жена.

Причините за остар пад на телесната тежина по раѓањето може да биде ендокрини нарушувања, стрес и наследни фактори. Речиси секогаш болно слабост е последица на болест. Бременоста и породувањето се на женското тело за огромен стрес, што може да резултира со хормонални пореметувања се случи што предизвика губење на тежината. Постпартална депресија, исто така може често да доведе до болна слабост младите мајки. Зголемен плачливост, вознемиреност, нервоза, постпартална жени, кои се поврзани со било кој од тешкотии и проблеми во животот, што доведува до намален апетит и губење на тежината.

Во секој случај, нагло губење на тежината по раѓањето е потребно да ја видите специјалист, тоа е само со поставување доведе до оваа причина, можете да се вратите на вашата тежина врати во нормала.

Видео: Насловна видео блогови Јас по породувањето, за тежина, како што се нарекува dochu итн

Видео: Ксенија Borodina за нивното образование, обука и подружници тежина по породувањето Перископ 15-ти јуни