Исхраната на жените кои дојат

Секоја мајка, дојат своето бебе со мајчино млеко, треба да знаете - за да се избегне многу здравствени проблеми (и нивното бебе), мора да го следат одреден исхрана. Но, тоа не е секогаш една жена знае што може и не може да се јаде во текот на овој период, и дека има храна која треба да бидат вклучени во мени.

Во оваа статија ние ќе се погледне во она што е потребно исхраната доилка, и тоа варира во зависност од возраста на детето.

Забранетата храна во исхраната на доилки

Во изготвување на менито за жена нега новородено бебе, Ве молиме имајте во предвид дека сите таа се користи еден или друг начин, преку млекото проголтан од страна на бебето. Како резултат на тоа, промени и неговата здравствена состојба. Врз основа на ова, тоа е строго забрането да се консумираат следните производи:

• алкохол;
• тоник пијалаци: кафе, црн чај;
• храна алергени: морски плодови, цитрус, чоколадо, слатки, мед, конзервирана храна, вклучувајќи ги и конзервирано овошје и бобинки, овошје и зеленчук кои се црвена боја (освен шеќерна репка);
• полу-готови производи;
• мајонез, кечап, маргарин;
• зачини и зачини;
• пушеле производи, кисели краставички;
• чипс, крекери, итн.;
• газирани пијалаци.

Но, тоа е неопходно да се почитуваат одредени калории старечки мајка, бидејќи таа се потребни за силата, за да се грижи за детето. Да им помогне на една жена, која се стреми да јадат право, нутриционистите и лекарите имаат развиено дневница. Тие се напишани од приближниот број на тоа колку и што да јадат.

Приближно доење на мајка исхрана

На мајка ми беше полн со енергија и не претерувајте, еден ден тоа е потребно да се добијат:

• протеини - до 140 g, од кои околу 60% треба да биде од животинско потекло;
• масти - 80-110 g, 20% од нив - на растенијата;
• јаглехидрати - 325 - 500 g

Тоа е можно, ако се консумира на дневна основа:

• 200 g од месо или од риба;
• 100- 200 грама на кајмак;
• 1 јајце;
• 30 грама од растително масло (по можност се земе маслиново, сончогледово или нерафинирано);
• 20 g путер;
• 200 g на пекарски производи;
• 50- 60 g на житни култури и тестенини;
• 500 грама зеленчук (главно варени компири);
• 200- 500 g овошје и бобинки;
• 250-500 грама млеко или јогурт.

вкупната енергетска вредност на храна дневно треба да биде 2500- 3200 kcal.

Посебно внимание треба да се посвети на количината на течност која треба да биде доилки. За нормална производство на млеко, неопходно е да се пијат по 2,5 литри. Тоа е најдобро одговара за ова:

• компоти;
• зелена и билни чаеви (нане, мајчина душица, оригано, постојат посебни, зголемување на лактацијата);
• прилично слаб црн чај и кафе, но без да ги злоупотребува (по 1 на ден, со млеко или павлака);
• само зовриена вода;
• млеко и јогурт.

Се препорачува да се пијат веднаш пред јадење за 30 минути, тоа ќе биде стимулирање на производството на млеко.

Промена во исхраната, во зависност од возраста на детето

Во зависност од возраста на детето, исхраната на доилки се менува со текот на времето:

• од раѓање до 1 месец - најмногу строга диета, сите јадења треба да се варат или варени пареа и нема да ја ограничат нивната потрошувачка на полномасно млеко и млечни пијалаци (1 чаша);
• 1 до 3 месеци - може да се разликуваат мајка ореви менито, свежо овошје и зеленчук, џемови, различни видови на месо;
• 3-6 месеци - ако детето не е алергичен, додадете мед, свежи сокови, тестенини, месо може да биде малку СРЈ;
• по 6 месеци - може да има речиси сè, но се воведат нови производи треба постепено да се обрне внимание на реакцијата на бебето.

Да се ​​почитуваат овие препораки за организација на исхраната нега храна мајки, можете да се избегне многу од проблемите кај новороденото: Чолиќ, болести, алергии.