Прехрана дои по месец

Бременост и доење може да биде вистински предизвик за оние жени кои се навикнати да се занесе во различни "гаден dainties". Да бидам попрецизен: чипс, помфрит, месо, зачини и други, вкусен, но не и корисни производи.

Сепак, тоа не оди за доброто на здравјето на сакана децата. Така првото нешто, на родилката треба да биде запознаен со листа на дозволени храна и постепено да ги воведе во вашата исхрана.

Производи одобрени доилки

Исхраната на жените кои дојат е прилагодена на потребите на новороденче, додека не заборавајќи за карактеристиките на незрела трошки дигестивниот систем. Покрај тоа исхрана доилка по породувањето треба да биде разновидна и хранливи, со цел да се направи се за губење на телото поврзани со бременоста и лачењето на мајчиното млеко.

Млечни производи, житарици, растително масло и путер, месо и риба, овошје и зеленчук - ова е минимумот неопходен производи кои нужно мора да биде присутна во исхраната на доилки.

Основа на следните принципи за водење на подготовка на менито:

1. Калории. Од дневната потреба на женското тело за време на лактација е 3000-3200 ккал.
2. Корисност. Храна за доилки треба да биде само извор на протеини, масти и јаглехидрати, но, исто така, содржи витамини и минерали.
3. Грануларност. Воспоставување на доењето мајка која ќе ви помогне да правилна исхрана. Три основни техники за храна и две средно - ќе ги пополни потребите на телото и да ја задржите формата.
4. Безбедност. Меѓу забранетата храна за мајките кои дојат вклучуваат: пушеле колбаси, виршли, колбаси, конзервирана храна, безалкохолни пијалаци, печење, чоколадо, мајонез, кечап, инстант кафе, печено месо и, се разбира, алкохол. Сите од нив се содржи во својот состав имаат различни бои, мириси и други кои не се штетни за вашето тело супстанции на детето.

Покрај тоа, треба да се внимава на потенцијални алергени. Како на пример, јагоди, јајца, црвени јаболка, портокали, мандарини, морски плодови, риба, мед, ореви. Со оглед на карактеристиките на новороденчето дигестивниот систем, тоа го прави смисла да се елиминира од исхраната на мајките кои дојат хранат некои зеленчук и овошје, особено во првиот месец по раѓањето.

Да ги разгледаме во детали како истиот треба да биде правилна исхрана доењето мајка со месеци.

Првиот месец од хранење

Најтешкиот период во процесот на формирање на лактација. Од мајка хранење власт во 1 месец по породувањето, тоа зависи од тоа колку квалитетни и долгорочно ќе биде доењето, како и на растот и развојот на бебето. Првото нешто што сакате да ги вклучите во менито:

• Варено месо е малку маснотии сорти (еднаш неделно може да се замени со риба);
• млеко или млечни производи се воведе во исхраната постепено;
• леќата, овес и просо каша;
• пилешко или плаша јајца (еднаш неделно);
• тестенини од тврда;
• растително масло 15 g на ден, путер - 30 g;
• варен зеленчук (компир, тиквички, моркови, цвекло, но од зелка, карфиол, брокула, грав треба да се напушти прв пат);
• слатки се дозволени во мали количини и само природни состојки.

Моќ 2-6 месеци

Можете да додадете мени следниве производи:

• јачмен, јачмен, пченица каша, и да ги подготви може да има на млеко;
• ниски-масти урда;
• зеленчук - модар патлиџан, репа, тиква, зелка;
• крекери, колачиња.

Моќ 6-12 месеци

Во овој период, правилна исхрана се уште е приоритет во доилки. Сепак, може да си дозволат да јадат нешто пржени, неколку парчиња на чоколадо, или некои егзотично овошје.

Енергија од 12 до 18 месеци

Ако правилна исхрана се уште не е во навика, а потоа со чувство на остварување, тоа е безбедно да се вратите на претходното мени.

Видео: Исхрана доилки по месец