Како да се јаде во старечки мајка?

За жените, доење период - многу сложена и важна фаза во животот. По раѓањето мама целосно да го промени начинот на исхрана, и ова е поврзано не само со желба да се осигура дека на бебето јаделе само повеќето корисни, но исто така и на фактот дека забраната за огромен број на вашата омилена храна. Совети психолози и диететичари ќе ви помогне да се разбере како да се јаде старечки мајка, така што нема да ја повредат сериозно ментално.

Што да се јаде по раѓањето да се спречи депресија?

Секој знае дека раѓањето - тоа е тежок тест за секоја жена. Постпартална депресија е многу честа појава, и да им помогне да се справат со тоа ќе ви помогне да слатка храна. Се разбира, на толку омилен третираат, како чоколадо, треба да се заборави, но за да се пополни оваа празнина може да има и други добрите:

• без чоколадо marshmallows и бел слез бела боја;
• galetnoe pechenem-
• кондензирано млеко, готви дома;
• банани и датуми;
• ниски масти урда слатка без адитиви;
• печени јаболка со шеќер, итн

Што е подобро да се исклучи од менито?

На прашањето за тоа како да се хранат на родилката во првиот месец по раѓањето, нутриционистите одговори на тоа, прв од сите, високо квалитетен, мали оброци (5-6 пати на ден), без злоупотреба на мрсна храна. Таквата исхрана може да им помогне на жените брзо да закрепне форма по породувањето, и мала количина на масти во храната нема да предизвика акутен Чолиќ во вашето бебе. Покрај тоа, потребно е да се исклучи од менито на сите храна која може да ја влоши состојбата стомак трошки или да предизвика алергии: алкохол, кафе, газирани пијалаци, пржена храна, месо, кисели краставички, краставици, зелка, црвена производи, мед, итн

Мени жена која дои

Како треба да се јаде доилка, многу сложено прашање. Постојат, се разбира, голем број на препораки кои ќе им помогнат на жените да ги развијат своите лични мени. Таа мора да содржи голем број на различни производи, бари на пареа, печени или варени. Во исхраната се препорачува да се воведе зеленчук или житни супи, житарици, месо (говедско и домашна кокошка), црниот дроб, посно риба (Било која друга од црвено), зеленчук, растителни масла, вчера бел леб, млеко, млечни производи и слатки погоре. Покрај тоа, родилката да се јаде, ќе пијан како прочистена, газирана вода (најмалку 2 литри на ден) и зелен чај, овошје пијалаци.

Дали треба да се јаде доилка строго како што е наведено погоре - прашањето за секој поединечен случај. Во некои деца, дури и печени јаболка да предизвика грчеви и други зелева салата нема ефект врз стомакот е лоша состојба. Затоа се препорачува да се развие личен исхраната на горенаведените производи, врз основа на набљудувања на реакцијата на бебето за производи што мајка јаде.

Видео: Како да се хранат на родилката