Авокадо исхрана

Авокадо - не е најобичната производ на нашата маса, но интерес во сето тоа се зголемува и се зголемува во последниве години. И покрај фактот дека нашата свест, го носи во категоријата на зеленчук, овошје, всушност, е Бери која расте на истото дрво. Необичен вкус авокадо овозможува да се прошири на широк спектар на јадења - од салати, суши, предјадења, на главната курсеви. Најдобриот дел - ова овошје е во можност да се влијае на метаболизмот, што забрзување, а со тоа индиректно придонесува за губење на тежината. Но, најважно - тоа што содржи природни масти режач кој ќе ја направи вашата исхрана и е особено ефективна.

Губење на тежината со помош на авокадо

Главната придобивка од авокадо исхрана е многу ретка и неочекувани фактори. Во текот на истрагата на составот на плодот, откриено е Л-карнитин, позната на секој бодибилдер, што се спортски масти режач на. Оваа супстанца не само што придонесува за забрзана разделување на масти и неговото отстранување од телото, но и подобрување на метаболизмот. Ако имате добар метаболизам, лесно ќе се одржи вашата посакувана тежина и не доживуваат постојано го скокови.

Покрај тоа, корисни својства авокадо слабеење ozdoravlivayusche влијае на телото како целина, како L-карнитин се зголемува "добар" холестерол, кој помага да се подобри работата на срцевиот мускул.

Но, постои и друга страна на проблемот: авокадо - плод на прилично високи калории, тоа 208 kcal. на 100 грама, од кои 2 g протеини, 7,4 грама јаглехидрати и 20 g маст (кои во оваа половина од дневните потреби на просечниот човек, се препорачува од страна на лекарите). Сепак, тоа не е толку масти, која е полна со чипови и други брза храна. Мононезаситени масти се авокадо, и тие се неопходни за организмот, бидејќи тоа endows на масата на хранливи материи. Сепак, поради високата содржина на мононезаситени масти иако, авокадо треба да се јаде многу, многу ретко.

Авокадо - слабеење стомакот?

Постои мислење дека авокадо може да ви помогне да губат телесната тежина посебно во пределот на стомакот, како што е богата со калиум. Сепак, како и калиум богата со банани и цвекло, но тие некако не го припишат такви својства.

Всушност, локално согорување на масти е невозможно. Врз основа на видот на вашето тело, на масти ќе бидат дистрибуирани, и исчезнуваат во ред, која е вградена со природата. Да се ​​ослободиме од екстра килограми, вие сте сигурни да се ослободите од брчките на стомак.

Авокадо исхрана: контраиндикации

Авокадо практично нема контраиндикации, тоа е невозможно да се користат само оние луѓе кои имаат алергија на латекс.

Како да јадете авокадо за губење на тежината?

Исклучување од менито сите маст и брашно јадења, но наместо да го додадете во соодносот на 1/4 - 1/2 на зрела авокадо. Сепак, тоа може да се користи како самостоен или како дел од ужинка храна.

Авокадо исхрана: рецептите

Маслен вкус авокадо совршено во комбинација со маса од производи кои веќе долго време се има на нашата маса. Ние ви нудиме неколку опции за тоа како да се подготви авокадо салата слабеење:

1. Салата со авокадо и билки. Урнат една четвртина од авокадо, краставица 1-2, неколку видови на зелена салата. Пополни сок од лимон, сол и бибер.

2. Салата "Рич". Исецка една четвртина од авокадо, 100-150 гр. солени или пушеле лосос другар (или било кој друг соодветен лосос), 1 краставица, додадете една чаша ладни варен ориз. Сезона на ориз со оцет или сок од лимон.
3. Салата «егзотика". Урнат 1 жолта пиперка, 1 домат, една третина од авокадо и додадете 100 гр излупени ракчиња. Пополнете маслиново масло се меша со сок од лимон.

Ниту една од овие салати целосно да го замени вечера, оставајќи чувство на ситост, но без додавање на екстра калории во вашата исхрана.