Авокадо - придобивките и штетите

Авокадо неодамна се стекна со популарност во поранешниот Советски Сојуз, но овие денови тој има голем број на фанови. "Персеј американски" или "алигатор круша", како што тоа се нарекува. Ова овошје е сакан не само за оние кои бараат да се прошири на маса егзотично, но исто така и оние кои се грижат за своето здравје. Дознај повеќе за придобивките и опасностите од авокадо, ќе учат од овој член.

Што витамини во авокадото?

Ова овошје е богато со хранливи материи, за кои тој беше универзално сакани и ценети. Тие откриле вредни олеинска киселина, која го нормализира крвниот и се бори со холестерол, витамини А, Б, Ц, Д, ПП. Исто така, вреди да се напомене дека неверојатно богата авокадо витамин Е, кој се смета за клучен елемент за зачувување на младоста и убавината.

Покрај витамините тежина, авокадо многу минерали: калиум, фосфор, калциум, магнезиум, натриум, манган и други.

Корисни својства на авокадо и контраиндикации

Говорејќи за придобивките од ова овошје, како авокадо, можеме да кажеме дека тоа е комплексен ефект на речиси сите системи, давајќи им на раните. Ако зборуваме за корисните својства поточно, да се добие многу импресивна листа:

• Редовното консумирање на авокадо значително ја подобрува меморијата, помага да се бори забава;
• благодарение на ова овошје може да ја спречи на срцето и крвните садови заболувања;
• вклучување авокадо во исхраната овозможува да го спречат развојот на атеросклероза;
• употреба на авокадо секој ден помага за нормализирање на метаболизмот на вода-сол, па можете да се ослободи од едем;
• во период од животот често имаат тешкотии стои авокадо, бидејќи го штити телото од штетните ефекти на стресот;
• авокадо го намалува крвниот притисок, па затоа се препорачува да се хипертензивни пациенти, но претпазливост може да бидат вклучени во менито и хипотензија;
• хранливи материи содржани во авокадо, потребни од страна на телото за здраво формирање на крв;
• анемија (анемија) употреба авокадо Таа мора да биде систематски, бидејќи тежината материи кои им помагаат на хематопоетски функција;
• Авокадо е многу ефикасен за запек - хронични и повремено.

Светската заедница одамна ценат предностите на авокадо, и во европските земји авокадо масло се користи во третманот на болести на забите, непцата и зглобовите.

Сепак, тоа не е без контраиндикации. Тоа не е препорачливо да се користи за оние кои страдаат од алергиски реакции на агруми и латекс. За сите останати, ова овошје е безбедно. Тоа може да предизвика штета, освен ако коска авокадо - се сеќавам дека тоа не може да се јаде!

Авокадо е корисно за губење на тежината?

Оваа уникатна овошје, иако тоа е плод кој има структура како зеленчук. Тоа е прилично богата производ кој може да се користи совршено во свеж зеленчук салати. Тоа нема шеќер, па тоа може да биде се користи во слабеење диети лице. Сепак, многу да се потпреме на него не е потребно, бидејќи калории овошје е доста висока: според различни проценки, 120-210 kcal на 100 грама. Повеќето од енергетската вредност на ова овошје обезбедува масти, проследено со јаглехидрати, протеини, а на третото место.

Придобивките од авокадо за губење на тежината е дека неговиот состав е оптимално балансиран, и секоја супстанција има во друга, со што се овозможува лесно да се апсорбира. Затоа, масти што е полн со авокадо нема да донесе штета.

"Седнете" на еден од авокадо не е: Лекарите препорачуваат конзумирање на не повеќе од половина овошје на ден. Само да го додадете во салата, и да го замени ова јадење вашиот обичен вечера: ефектот ќе следи многу брзо. Особено ако се откажат од скован храна, слатки и масни киселини.

Видео: Лидија Ionova диететичар за придобивките од авокадо

Видео: Авокадо (во живо здрав!)

Видео: авокадо. Предности и штети.

Видео: Авокадо придобивките и штетите // бенефиции рецепти авокадо, авокадо бенефиции за коса, авокадо рецепти