Диететски производи за ефективна губење на тежината

Mнозе девојки имаат тенденција да се мисли дека за да се постигне совршена фигура може да биде само преку строга диета. Излезе дека можете да изгубите тежина само преку правилна исхрана.

Правилна и урамнотежена исхрана - залог не е само добро здравје, но, исто така, важна основа за ефикасно губење на тежината. Различни нискокалорични диети не наситен на телото со сите неопходни витамини и минерали. Покрај тоа, строги ограничувања во исхраната често се даде краткорочни резултати. Со цел да ја напушти вишокот тежина постојано, треба да се обрне внимание на корисни диететски производи.

месо

Важен извор на протеини треба да биде пилешко или мисиркино. Можете исто така да се обрне внимание на ниски-масти месо зајакот. Готвење се препорачува со минимум додавање на растително масло. Повеќето исхраната опција - месо, бари на пареа.

риба

Ако ви се случува да се губат телесната тежина, треба да се даде предност на ниски-масти видови на риби. Ова може да биде пробивам, Костур, пастрмка и треска. Од време на време мора да бидат присутни во црвена риба исхрана, заситени вредни омега-3 масни киселини. Може да се обидете да се пече на садот во рерна.

млечни производи

Ферментирани млечни производи со ниска масленост - добар извор на протеини. На доволно ниско ниво на калории сирење, природни јогурт и кефир совршено заситени. Тоа треба да биде внимателен да го изберат тврдо сирење, како што многу од нејзините видови имаат висока содржина на масти. Исто така, сирење содржат големи количини на сол.

овошје

Се препорачува да се даде предност на цитруси (особено од грејпфрут). Исто така, на менито треба да бидат присутни круши и јаболка, во која има корисна пектин. Понекогаш може да се третираат на ананас: што ви овозможува да го активирате утробата. Како алтернатива, да се користи конзервирано овошје во сируп. Кајсии - уште една верзија на нискокалорична и здрава ужинка.

Авокадо - прилично срдечна овошје, 100 грама, која содржи 160 калории.

зеленчук

Речиси сите зеленчук може да се нарече во исхраната. Моркови, краставици, домати, пиперки - на овие производи ќе можат да се подготват вкусни свежи салати. Но, од компири со висока содржина на скроб ќе треба да се напушти.

производи од соја

Различни од соја јадења содржат големи количини на протеини и полинезаситени масти. Производи не само брзо и ефикасно да ги задоволи глад, но исто така им овозможуваат да се спречи појавата на проблеми со кардиоваскуларниот систем.

разни деликатеси

Многу мислат дека губење на тежината - досадно и монотоно процес кој бара отфрлање на омилени деликатеси. Вреди да се обрне внимание на таквите диететски производи што може да се направи избор во исхраната:

• Lecho, adjika, сквош и модар патлиџан кавијар. Пријатен тоа мени, можете да ги купите во било која супермаркет. калории содржина варира помеѓу 35-60 kcal за 100 g
• Marshmallows. Овој производ содржи многу железо и фосфор.
• Мармалад. Како дел од производот има пектин, кој нормализира панкреасот.
• Природни леб. Вкусна и здрава опција за оние кои сакаат сендвичи.

Лесно и здрав губење на тежината можете!

Видео: Исхрана и исхрана за губење на тежината

Видео: Вкусни појадок за губење на тежината - Топ 7