Авокадо - корисни својства

Авокадо - многу омилен хранливи плодови, кој поради својот состав има маса од корисни својства. До денес, поради што е неопходно за готвење, козметика и губење на тежината, која денес ние ќе се фокусира во повеќе детали.

Исто така во побарувачката на светскиот пазар на богати со протеини, витамини А Е и масло од авокадо, кои за возврат се бори со многу болести и го подобрува метаболизмот.

Пред да се движи на прашања за неговата употреба, да се запознаат со богат состав на егзотично овошје.

Така, според најновите податоци од авокадо содржи витамини, како што се:

• витамин А;
• витамин Б1;
• Витамин Б2;
• Витамин Б5;
• Витамин Б6;
• фолна киселина;
• витамин Ц;
• Витамин К.

макронутриенти:

• калиум;
• калциум;
• магнезиум;
• натриум;
• сулфур;
• фосфор.
• железо;
• јод;
• флуоро;
• цинк.

Поради неговиот состав авокадо помага за подобрување на меморијата, го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, му помага на срцето, нормализира метаболизмот, се бори против стресот и го намалува крвниот притисок.

Корисни својства на авокадо и нејзината содржина на калории

месо авокадо Тоа е одличен масти режач, кој е зошто тоа е толку често се препорачува од страна на нутриционистите. А масти содржани во овошје, чиј број се на почетокот може да се мешаат лесно се апсорбира од страна на телото, и покрај релативно високи калории овошје, која се движи 130-160 калории на 100 g

Корисни својства на авокадо од суштинско значење за губење на тежината, како и подготовка на урамнотежена исхрана. Денес ние се погледне во едно од најпопуларните диети, која е базирана на овошје.

За да започнете, тоа треба да се напомене дека сите корисни својства на авокадо со оваа диета ќе бидат изгубени ако не ја исклучуваат од вашата исхрана следниве производи:

• Пекара и било брашно производи;
• тестенини;
• алкохол;
• слатки;
• кондиторски производи;
• компири;
• шеќер;
• мајонез и масни сосови;
• банани;
• одделение масни месо;
• полу-готови производи;
• колбаси.

Пример мени

првиот појадок: Житни култури, гранули кајмак, половина авокадо, 1 лажиче .. мед.

ручекПоловина авокадо, 100 гр варен шкампи, зелена салата.

ручек: Супа со авокадо и краставица, варени мисиркини гради.

вечера100 g варена риба.

Во текот на денот, тоа е дозволено да се пие јогурт со содржина на маст од 1%, и свежи овошни сокови, зелен чај, и не-газирани минерална вода. Оваа диета не треба да се следат повеќе од 3-4 дена.

Исто така, постои уште една варијација на оваа диета.

појадокПоловина авокадо, 50 g на обезмастено кајмак.

ручек: Половина авокадо, варени јајца и краставица.

вечераПоловина авокадо, 50 g на обезмастено сирење и 80 грама на посно стек.

По положувањето на тридневната диета се разбира треба да се придржуваат до правилна исхрана, а не да го бирате назад да се фрли надвор на тежина. Вкупно време на диета ќе изгубите околу 3-5 кг на вишокот тежина. Исто така, тоа не се јаде за 3-4 часа пред спиење. Со силно чувство на глад за време на паузите помеѓу оброците може да се јаде краставица.

И на крај, ние сакаме да ги запознаеме нашите читатели со некои совети како да се јаде здрава овошје: Пред нанесувањето на авокадо треба да се намали на два дела и секоја половина пресврт во спротивна насока, додека телото е лесно да заостануваат зад коска.

Треба да се запомни дека дел од коска вклучуваат отрови, кои се оксидира во воздухот. Поради тоа, веднаш по отстранување на намалување на трошоците овошје.

Чувајте го во фрижидер авокадо подобро, бидејќи на пулпа брзо се влошува и станува црно на собна температура.

Видео: авокадо корисни својства. Салата со авокадо

Видео: Авокадо - Предности и штети // минерални својства Авокадо