Што е подобро - трчање или одење?

Некои луѓе кои сакаат да се донесе вашето тело во тон, мислејќи дека повеќе корисни: одење или трчање?

Трчање или одење?

Вклучување на е најчестата и прифатлива спорт кој носи човекот огромна корист. Додека џогирање крвта се добро снабдени со кислород, изгорени калории, мускулите вежбање и носивост врши врз срцето. Но, неопходно е да се смета дека џогирање може да донесе многу штета ако се води уредно. Спроведување на рок, постои можност за повреда, од 'рбетот и зглобовите треба да се значителни вирус. Одење, пак, е најбезбедно фитнес, па почетниците да се незрели мускули подобро да се даде предност на одење наместо трчање. За време на нормален чекор вклучува само на теле мускули, додека жените работат на мускулите на грбот, рамената, градите, колковите и задникот.

Одговарајќи на прашањето, што е поефикасна, одење или трчање, некои научници тврдат дека додека брзо одење согорува повеќе калории отколку кога работи. Ова се должи на фактот дека согорувањето на мастите зависно од специфичните на срцето, оптималната вредност на која е 120-140 ритам. Најефективен се наизменични одење и трчање.

Друга предност на прошетка во предниот дел на патека е релативна леснотија. Одење дома од работа, можете да одат неколку постојки рано и да одат. Храна не може да оди до блиската продавница, и еден кој е подалеку од куќата, а на подот е подобро да се искачи по скалите наместо лифтот.

Што е подобро да се избере - одење или трчање?

За подобро да се направи, секој одлучува за себе. Треба да се избере врз основа на нивото на физичката кондиција и здравје. Почетници се препорачува да се започне со прошетка, и еднаш на телото се навикнува да се движат товари за наизменична брзо одење и трчање.

Видео: Вклучување ќе ви помогне лесно да се губат телесната тежина? сушење на телото.

Видео: Вклучување VS №27 Одење - што е подобро за губење на тежината

Видео: Вклучување во утринските часови. Кога е подобро да се кандидира и да вежбате наутро или навечер

Видео: Вклучување или одење - Корисни совети - Интер