На нектарина е корисно?

Меѓу големиот број на летни плодови е невозможно да се пропушти светли, сочни и вкусни нектарина. Тоа може да се нарече вистински чудо на природата како што се појави како резултат на природни мутација. хемиски состав е многу блиску до праска на нектарина. Бидејќи долго чуваат свежи нектарина, овошје подложни на разни готвење: конзервирана, чорба, се пече, готви метеж и конзервираната храна, и понатаму варени компоти.

На нектарина е корисно?

хемискиот состав на овошје е сличен на праски, но сепак таа има свои особености. Голема количина на овошје содржи аскорбинска киселина и витамин А. Се должи на голема количина на растителни влакна чисти цревата од производите на распаѓање, која има позитивен ефект врз целиот организам. Друга карактеристика - плодовите на повлекување на вишокот течности и натриум, кој не само што им помага да се ослободи од неколку килограми, и е одлична превенција на атеросклероза и хипертензија. Плодот има способност за прочистување на крвта и го намалуваат нивото на холестеролот во крвта, а со тоа и да се ослободи од вишокот на тежина ќе биде многу полесно. Со оглед на содржина на антиоксиданти, нектарина делува како подмладителен средства, ажурирање на клетките на телото. Свежо овошје не дава алкална остатоци, кој помага во намалување на нивото на киселост.

Една од главните карактеристики на "голи" Праските е нивната способност да се вари тешко да се свари и масна храна, како што се зголемување на секрецијата на дигестивните жлезди. Со оглед на ова, нектарина е дозволено да се користи во панкреатитис и гастритис со ниски киселост.

Од количеството на шеќер во споредба со мала праска, нектарина може да се користи за дијабетес, но само во мали количини. Во овошје фруктоза преовладува над гликоза, која, исто така, влијае на калорична содржина, како 100 g е 48 kcal. Поради содржината на јаглехидрати, овошје е одличен извор на енергија. Друг важен факт - гликемиски индекс нектарина има вредност од 43 се вклучени во ниска категорија. Тоа е важно да се одржува здрава тежина, и овошје го намалува ризикот од развивање на дијабетес тип 2.

исхрана нектарини

Нутриционистите, со оглед на корисни својства на овошје и ниско ниво на калории, имаат развиено посебен режим на исхрана врз основа на потрошувачката на овошје. Можете лесно може да се направи во вашата дневна мени на свежо овошје и светлина десерти, направени врз основа на нив. Се должи на други производи што треба да се повеќе лесно се апсорбира во телото и корисни својства на овошје да се промовира губење на тежината.

Можете да го поминат денот на постот нектарини. Во исхраната се состои од свежо овошје и сокови, зелен чај, и газирана вода. Шеќер во овој момент е забрането. Дозволено продолжување на исхрана до 3 дена. Тоа ќе биде за вас одличен за чистење на телото, како и витамин трошоци.

Евентуално, можете да го користите 3-дневна диета мени е повеќе различни:

• Појадок: житни со јогурт или природен јогурт и 1 нектарина;
• подливен 2 нектарина и 1 лажица масло. Лажица 1 лажица трици. вода;
• Ручек: да се направи смеса од 150 гр малку маснотии сирење, 0,5 чл. јогурт, нектарина, јаболко, киви и мандарина;
• подливен 2 нектарина и 1 лажица масло. јогурт со малку мелен ѓумбир и цимет лажица 0,5 ч .;
• Вечера: еден дел на ниски-масти урда со 1 лажица масло. лажица ѓумбир и 1 нектарина.

Како резултат на калории ќе биде околу 1200 калории. Ако сте во оваа вежба редовно, резултатите од губење на тежината нема да ве чека. Исто така, не заборавајте да пиете секојдневно најмалку 1,5 литри вода и да јадат витамин комплекс.

придобивките нектарина: Видео

Видео: нектарина КОРИСТЕЊЕ | од корисно овошје нектарина, корисни својства на нектарина, нектарина овошје

Видео: Дали има нектарини / можно коска од нектарина од корисни праски и нектарини

Видео: нектарина Руби -4 2016 година.