Степенот на дебелина

Визуелна проценка е многу субјективен: ние сме во моментов се чини дека поцелосно отколку што навистина е, и љубов на луѓето, ние се обидуваме да се разубави спротивното. Пристрасност ќе го утврди степенот на дебелина посебен коефициент - т.н. индекс на телесна маса (БМИ понатаму). Пресметајте го многу едноставна, само треба да се рака тежини, мерењето на лента и калкулатор.

БМИ е еднаква на количникот на телесната тежина собрани во килограми со квадратот на индексот на раст, се направени во метри. Да претпоставиме дека вашата висина 1,63 м, тежина - 59 кг. Во овој случај БМИ = 59 / (1,63 1,63) = 22,20. Ова значи дека вашата тежина е сосема нормално (БМИ во границите од 20 - 25).

Ако како резултат на односот е помеѓу 25 и 30 единици, треба да се обрне внимание на вашата исхрана и начин на живот. Ова БМИ уште не зборува за дебелината, но предупредува дека тежината на телото е веќе "скокна" над нормалата.

БМИ еднаква на 30-35 сведочи фаза 1 дебелината: вистинската тежина надминува идеален за да се 1-29%. Кога БМИ 35-40 2 сет степен на дебелината кога телесна тежина е различна од идеален повеќе од 30-49%. Степен 3 дебелината го зголемува идеална тежина на 50-99%, а индексот на телесна маса е поголема од 40 единици.

Методи за третман

Ефективен третман на дебелината вклучува посебен режим на исхрана и вежбање. Исто така, постојат лекови кои го намалуваат апетитот и забрзување на метаболизмот, но за да ги купат без рецепт е невозможно. А лекарот ќе ви препише овие средства само ако долгорочна исхрана терапија и систематска вежба под надзор не успеа. Па, за почеток ќе треба да работат, но без фанатизам.

Важно е да се запамети дека телото во секој случај е контраиндициран стрес и преоптоварување: тоа е невозможно во еден ден да се откаже храна и "штрајк со глад" во име на убавината. Тоа може да се врати да ја прогонува и сериозни проблеми со варењето на храната. Тешки товари од навика, исто така, нема да даде позитивен ефект, но само една страшна одложување на почетокот мускулната болка или мускулите вирус. За исхрана и спорт треба да оди глатко, секој ден го намалува бројот на калории и зголемување на товарот.

Што да се јаде?

Кога исхрана терапија треба да се исклучат од исхраната на лесно сварлива храна, богата со јаглени хидрати - воздушни колачи, торти со крем, чоколади, бонбони и други омилени слатки. Заменете ги со следниве производи, богата со витамини, влакна и биолошки активни состојки: зеленчук, овошје, ореви, зеленчук, цели зрна производи. Но, од млеко, јајца и месо не може да се одбие - со прекумерна тежина, го должиме на јаглехидрати и колачи, не протеини на нозете.

Дебелината Исхрана 1 и 2 степени треба да обезбеди дневна порција содржи:

• 70-90 g протеин;
• 100-200 g јаглени хидрати;
• 65-75 g на масти.

Исхрана за дебелината одделение 3 е повеќе крути:

• 60-70 g - протеини;
• 100 g - јаглехидрати;
• 50-60 g - масти.

радикални методи

За жал, третманот со диета и товари добро само за дебелина 1 и 2 степени. Кога БМИ "скокна" над 40, таквите методи се неефикасни, но, како дрога. За таква постои сериозна третман со хирургија: стомакот "шијат", односно се намалува во големина. По операцијата, пациентот не може да се јаде на претходното ниво, и на телесна маса постепено почнува да се намалува. Е доделен таков третман само со степен 3 дебелина, се извршуваат операции без инцизија (пункција од страна на ласерски зрак).

Видео: 10 факти за дебели Дебелината

Видео: д-р Орлов. Како да се утврди степенот на дебелината.