Исхрана за дебелината

Често, болеста на 21 век се нарекува дебелината. Оваа болест понекогаш може да предизвика хормонални нарушувања и метаболизмот. Но, во повеќето случаи, тоа е седентарен начин на живот и нездрава исхрана. Тоа не е никаква тајна дека во овој случај, помош е само медицински исхрана со прекумерна телесна тежина, бидејќи многу видови на физичка активност во овој случај да падне под забрана.

№8 исхрана за дебелината

Исхрана за луѓе (вклучувајќи и деца) со прекумерна телесна тежина има многу варијанти, но е многу популарна во исхраната маса №8 од Pevsner. Овој научник со следбениците на тимот разви во исхраната снабдување систем за луѓе со различни видови на болести, а еден од нив е специјално дизајниран за луѓето со прекумерна телесна тежина.

Цел на оваа анти-дебелината исхрана - од една страна, го подобрува метаболизмот, а од друга страна се намали количината на масти во телото. Детски исхрана во дебелината може да го користат сите принципи утврдени.

Прво на сите, следниве производи се исклучени од исхраната:

• сите видови на производи направени од пченично брашно, сода;
• Алкохол во сите форми;
• Секое масти - месо и готвење;
• остри или солена храна;
• сите зачини, билки, зачини, сосови (особено мајонез);
• засладени пијалоци, вклучувајќи сокови и какао;
• било супа која содржи компир, житни, тестенини или грав;
• масни месо, риба и живина;
• Сите слатки;
• шеќер во сите форми, џем, мед;
• сите риби, конзервирана месо;
• било колбаси и пушеле производи;
• било слатко овошје и бобинки;
• масни млечни производи, вклучувајќи урда, сирење и павлака;
• репка, компир, моркови, грашок;
• бел ориз, тестенини, гриз и овесни житарици, мешункасти плодови.

исхрана против дебелина е прилично строг, но, сепак, и тоа е можно да се обезбеди доста добра исхрана. Следниве производи се вклучени во него:

• леб и 'рж трици (до 3 парчиња дневно);
• вегетаријанска супи;
• посно живина, риба и месо (варени);
• морска храна во мали делови;
• ниско-масни млечни производи - е ограничен;
• имаат ограничени леќата, бисер јачмен, јачмен никулци, други се исклучени;
• не-скован зеленчук - неограничено;
• Засладувач: аспартам, ксилитол, сорбитол, сахарин.

Од пијалаци препорачува слаб колковите чај или супа, по можност без шеќер, во екстремни случаи - со замена на шеќер. Но, треба да отстапи од нив во догледно време, претпочитајќи незасладена пијалоци.

Исхрана дебелината различни степени

Ако ви треба диета за дебелината степен 1 ​​или 2, ќе им биде дозволено да ви малку различен број на производи, што ако имате прекумерна телесна тежина трет степен. Така, ние ги сметаме границите, додека стапката за исхраната за дебелината оценка 3, ќе видите во заграда, веднаш зад податоците за 1-2 степени:

• ниско-млеко или јогурт 1% - 2 тенки млазник (прскалка 1,5 на степен третини);
• посно говедско месо и други - до 200 g (150 g);
• посно риба - 100 g (слично);
• 0,8-5% масти урда - 1 распрскување (пукна половини да);
• 1 парче пилешко јајца (на ист начин);
• путер - не повеќе од 20 g (помалку од 15 g);

• крем 10% масти - не повеќе од 400 g (250 g) -
• зеленчук (освен компири) - не повеќе од 400 g (не повеќе од 300 g);
• помфрит (пржена строго забрането) - до 200 g (не повеќе од 150 g);
• зелена јаболка - 1 единици (1 единица);
• 'ржан леб вчера - 150 g (дебелина од 3 степен е забрането).

Да се ​​почитуваат овие стандарди, ние навистина може да се направи разлика и да изгубат тежина. Дебелината - тоа не е само за извоз за манифестација на не им се допаѓаат за себе, туку, исто така, директен пат до голем број на болести на внатрешните органи.

Видео: Исхрана 8 дебелината

Видео: Исхрана за дебелината оценка 2

Видео: Вишокот тежина и правилна исхрана Рецепти од дебелината во 2015 документарни филмови онлајн

Видео: предмети исхрана за дебелината