Исхрана за да се забрза метаболизмот Хејли Померој

Многу нутриционисти не само што ги поставува општи совети, но, исто така, се измисли свој систем на губење на тежината. По странски познати личности веќе го оценија исхрана за да се забрза метаболизмот Хејли Померој, по совет на нутриционист почна да се слуша и само луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Суштината на овој систем е тоа што ви овозможува да се забрза метаболизмот и да се забрза природно губење на тежината.

Хејли Померој системот за снабдување

Во неговата мала книга, авторот Детали за карактеристиките на исхраната на 4 недели, благодарение на кои можете да се јаде нормално, а со тоа се фрли надвор од екстра килограми. Хејли Померој сигурно: системот не само што ќе помогне за подобрување на метаболизмот и намалување на телесната тежина, но исто така и да се врати во нормален притисок, хормони, имунитет.

Значи она што особено диета мени Хејли Померој:

• Ние треба да се придржуваат строго да се подели оброци: 3 главни оброци и 2 дополнителни дневно;
• делови треба да се мали;
• секој оброк е строго ги вклучува само оние производи кои се во посебни листи;
• Исхрана е 3 фаза, која во вкупното зафаќаат недела и се повторува 4 пати за 28 дена во истиот poryadke- назначена со тоа, првите два дена на храна врз основа на комплексни јаглехидрати, вториот - на протеини и другите три - балансирана исхрана;
• на секој дел од исхраната се препорачува од страна на вашата физичка активност - во првите два дена од аеробни на неделата, во вториот - на власт, во третата - истегнување или масажа.

Исто така постои и листа на забранетата храна е на диета, кои во голема мера се намали стапката на метаболичките процеси - кафе, алкохол, шеќер, пченка и пченица. Им било забрането да ги користи сите четири недели на исхрана.

Листа на производи од Haley Померој

Во својата книга, Хејли Померој нуди рецепти, но во целина, може да се излезе со јадење на свој, потпирајќи се на листата на производи за различни фази на исхрана. Во овој напис, тие се во мало намалување.

Во првата фаза, (Во првите два дена на секоја од четири недели) се погодни само како производи:

• зеленчук и билки во било каква форма, вклучувајќи цвекло, боранија, сите видови на зелка, морков, целер, краставици, модар патлиџан, зелен лиснат зеленчук, праз и други видови на кромид, марула, тиквички, печурки, чили, спанаќ, домати, репа и тиква;
• овошје - јаболка, кајсии, диња, смокви, киви, ананас гуава, вар и лимон, манго, портокали и сите агруми, папаја, праски, круши, калинки, ананас, лубеница и јагоди;
• ниски храна месо - месо, телешко месо, живина, чорба, свинско филе, домашна деликатеси месо, пилешки гради, мисиркино, шунка и колбаси од живина;
• риба - вид треска, Полок, камбала, сардини, туна, пробивам;
• пилешко и плаша јајца;
• растителни протеини - грав и грашок од сите видови, леќа, грав;
• сите видови на билки, зачини и зачини, како и кромид и лук;
• сосови - кечап, доматно пире, салса, соја сос, tamari, овошен и балсамик оцет;
• шеќер замени: стевиа, ксилитол;
• пијалаци - билен чај (без кофеин);
• зрна - амарант, јачмен, кафеава и црна ориз, леќата, напишани, просо, овес, quinoa.

Во секоја од трите главни оброци треба да содржи протеини и јаглени хидрати лажни (житни култури), и закуски мора да биде исклучиво протеини.

Во втората фаза ги вклучува следниве производи:

• зеленчук и билки (исто како што во првата фаза);
• овошје - само вар и лимон;
• нискокалорични производи од месо - се исти како и во првата фаза;
• риба - камбала, морето платика, треска, пробивам реката, лосос, Pangasius, туна, сардина, како и морска храна - школки и ракчиња;
• протеин на пилешко и плаша јајца;
• билки, зачини, зачини;
• сосови - и во првата фаза.

Во втората фаза нема жито и нема маснотии, пијат вклучени и уште билен чај или вода.

листа за третата фаза вклучува сите производи на првите две фази, и покрај тоа - сите видови на плодови, ореви, и здрави масти - природни растително масло, авокадо.

За овие листи, може да се направи себе си во нивната исхрана мени вкус да се забрза метаболизмот со методот на Хејли Померој. Главната работа е да биде во согласност со прописите и низа за секоја фаза, а резултатот нема да потрае долго.

Видео: 12-недела диета Хејли Померој | Како да се губат телесната тежина и да се забрза метаболизмот

Видео: Појадок на диета да се забрза метаболизмот (еден)

Видео: Како да се задржи младоста и здравјето