Исхрана на porridges

Во денешниот свет, малку луѓе сакаат да се види основа на нивната исхрана житарици. Повеќето веруваат дека тоа е храна за деца, тоа не е чудно што мајки и баби убеди своите деца да јадат житарици со зборовите: "Јадете каша, ќе пораснат големи и силни", и на оние кои не имаат голема физичка сила, смеејќи се: "Не само житни јадев! ". Но, кој од нас во детството не седат во текот на плоча, па несакани мана (овес, леќата ...), житарици, и никогаш не сонував дека ќе дојде денот кога тоа ќе биде можно да се заборави нејзиниот вкус засекогаш. Така, многу луѓе намерно се исклучени од нивната исхрана како корисна и диететски производи, како житни култури.

Но, во житарици содржат големи количини на витамини и минерали, освен житарки содржат многу растителни влакна и се богати со комплексни јагленохидрати (житарици веќе се апсорбира, оставајќи чувство на ситост за долго време). Да ги користат овие корисни својства на житни култури, со цел да се здобијат со обликот на вашите соништа во оваа статија е рангирана на диети, врз основа на кои се житни култури. Диети се наредени во ред на нивната популарност и ефективност.

1-во место. Исхрана на леќата каша

Според резултатите од најновите истражувања, леќата гриз тоа е најкорисен. Од во својот состав има витамин Е, ПП, Б1, Б2, Б6, фосфор, калциум, јод, железо, и лецитин. Леќата се намалува холестеролот во крвта, го намалува нивото на глукоза во крвта и го зајакнува имунолошкиот систем.

Исхрана на леќата каша е моно-диета. Во рок од две недели ќе мора леќата подготвена како што следува: 250 g на леќата во вечерните часови истурете 700 ml врела вода. Во утринските часови во каша е подготвена за употреба. На денот можете да јадете колку житни култури, како сакате, пиење многу вода. Ако сакате, пред спиење може да се пие една чаша на не-масти јогурт. Исхрана на леќата каша е многу строга и тешко да се носи, но ветува дека губење на тежината од 8 до 14 кг за 2 недели. Се согласувам, ова е одличен резултат за оние кои треба да се губат телесната тежина брзо, без да чувствува постојано чувство на глад.

2-ро место. Исхрана на каша

Овес неверојатен производ во својот состав - тоа содржи протеини, лецитин, многу растителни влакна, натриум, магнезиум, калиум, калциум и многу витамини. Не е за ништо што задолжителен дел од англиски појадок за многу векови, е овесна каша! Овес, како и леќата, го намалува холестеролот, го стимулира гастроинтестиналниот тракт и е основа на исхраната на луѓето со гастричен улкус и гастритис. Се продаваат во супермаркетите Херкулес - исто овес, но срамнети со земја, пареа и се суши. Корисни материи во помалку отколку во природна овес, но тоа е полесно да се вари.

Значењето на исхрана на овес (или огромен) хаос е дека за една недела треба да се јаде само овес производи. Што да јадете за појадок, ручек и вечера, јадат варен овес со млеко (овес за оваа диета е исто така погоден). Но, таму е исто така пријатно изненадување - вие не мора да се реши за еден житни култури. Помеѓу приеми пишува, исто така можете да јадете овесни леб и јадат мала количина на овес колачиња. Резултатот на овес ветување исхраната да биде 5 кг во црвено!

3-то место. Исхрана 6 житарки

Оваа диета е наменета за 7 дена, а за тоа ви треба повеќе од еден жито, и колку што е 6! И секој ден (освен последната, седма), ќе имаат само еден тип на житни култури. За ова е потребна диета: пченица, просо, овес, ориз, јачмен и јачмен каша (треба да има во оваа цел, а во седмиот ден се меша сите житни култури во еднакви размери). Подготовка на житни култури, исто така, конкретно - во вечерните часови се прелива 250 гр гриз 750 ml вода, донесе до вриење и се вари уште 5 минути. Потоа ќе се стави на житни култури во топло место за ноќ. Во текот на неделата, што треба да се пие многу вода, и наутро, пред појадок, пијат една чаша топла вода со една лажичка мед. Во прилог на каша, може да се јаде било овошје освен банани. Со "6 житни култури" исхрана, можете да изгубите тежина од 4 кг неделно.

4-то место. Исхрана, пченица каша

Пченица житарици обезбеди вашето тело со протеини, јаглени хидрати, фосфор, железо и силициум. Да се ​​почитуваат диета на пченица каша, ќе го исчистите вашето тело од токсини (како резултат на високо ниво, како и во сите житни култури, растителни влакна), како и намалување на ризикот од болести на кардиоваскуларниот систем. Исхраната наменета за 10 дена, за време на која ќе треба да јадат пченица каша, варен во вода без сол и шеќер. Исхраната, исто така може да додадете зеленчук како морков, зелка, краставици, домати (и други, освен компири) и печурки. За 10 дена, ќе стане потенок, најмалку 6 кг.

На ист начин, и да се придржуваат кон диети јачмен каша, бидејќи ова гриз содржи витамини А, Е, Д, Б, и јод, калциум и железо. A Perlovka содржани во лизин амино киселина, има антимикробна активност.

Видео: Исхрана на каша исхрана. Протеинска диета за губење на тежината

Видео: Исхрана на каша

Видео: исхрана на porridges

Видео: колегиум исхрана на porridges "ескими"