Житни исхрана

Житни диета - една од оние диети, кои може да се движи многу лесно, бидејќи исхраната е сосема доволно за да не страдаат од постојаното чувство на глад. Постојат два прилично популарна верзија на оваа диета, од кои едниот вклучува седум дена од денот на алтернативна моно-диета (т.е. диета во понеделникот на леќата, Вторник - исхрана на овес, итн) - втората опција вклучува истата недела во исхраната секој ден различни житни култури.

Добрите и лошите страни на исхрана на зрна

Прво, имајте во предвид дека исхраната Херкулес, житарици, бел ориз, гриз и други житни култури Брза храна не прави никаква смисла, бидејќи сите овие житарици, деривати, прочистен од природни влакна, а, всушност, се исти прости јаглехидрати како бел леб . Како храна е лошо и варењето на храната и цревата. Затоа, останатите житни култури, вклучувајќи овес, во исхраната не се вклучени.

На исхраната плус е фактот дека тоа содржи многу растителни влакна, која има позитивен ефект на цревата и органите за варење. Покрај тоа, на диета не е исцрпувачки, и додека тоа е можно да се продолжи за обука (како резултат на што, сепак, малку намалена мускулна маса), и да живее нормален живот, без чувство на проблеми со здравјето.

На диети минусите житни вреди да се напомене е фактот дека тие се неурамнотежени, делумно се штетни за организмот, која треба сите витамини и микроелементи корисни, а не само оние што се содржани во житарици. Затоа најдобро е да се комбинираат исхраната со мултивитамини.

Исхрана житни култури: во промената на моно-диета

Значи, оваа опција се потребни следниве исхрана исхрана:

Пченица ден:

• Појадок - пченица каша + мед + 1/2 чаша млеко;
• вечера - пченица каша + + зелени кромид 1 чаша супа од зеленчук;
• вечера - каша + + + мед цимет во чаша природен јогурт.

Просо ден (просо диета се базира на истиот принцип):

• Појадок - 1/2 чаша млеко + житни + мед;
• Ручек - 1 чаша растително супа + житни;
• Вечера - 1 јаболко.

Овес ден (овес, имено овес)

• Појадок - 1/2 чаша млеко + житни култури;
• Ручек - 1 чаша растително супа со зеленчук + каша;
• вечера - 80 g на крем сирење со течност + каша.

Рајс на ден (само кафена и црна диви ориз). Поделени во три оброци на ориз каша меша со рендано јаболко, мед и цимет.

Јачмен ден:

• Појадок - каша + мед + 1/2 чаша млеко;
• Ручек - 1 чаша растително супа со кромид + каша;
• вечера - каша со кондензирано млеко + 1/2 чаша на која било цитрус сок.

Леќата ден:

• појадок - каша со мед + 1/2 чаша млеко;
• Ручек - 1 чаша растително супа со зачини + каша;
• Вечера - 1 чаша јогурт + житни култури.

Мешани ден:

• Појадок: 1/2 чаша млеко + малку слатка каша;
• Ручек - леќата + 1 чаша растително супа со лук.
• вечера - јачмен каша + јаболко.

На седмиот ден од каша, можете да изберете било која од вашиот избор од оние кои се веќе.

Житни исхрана - различни опции

Втората верзија на оваа диета е така дизајниран за една недела и го повтори последниот, седмиот ден од претходната исхрана. Можете да изберете било житни и да ги менува за појадок, ручек и вечера. Во прилог на житни култури може да се јаде 1-2 јаболки на ден, пијат една чаша млеко или јогурт.

Важно е дека овес не содржи сол и шеќер - тие можат да додадете малку сол и малку мед вкус само откако тие се целосно готви.

Покрај тоа, не заборавајте да се контролира делови: житни култури се прилично високо-калорична храна, а со тоа и на вашата исхрана нема ефект доколку на време ќе се јаде повеќе од 250-300 грама на храна (тоа е околу просечната плоча).

Видео: Исхрана Житни за губење на тежината

Видео: №2 TopLife здравје училиште или зошто да не работат диети 2 Јули, 2015