Како корисни леќата?

Леќата - е една од најпопуларните јадења на многу луѓе уште од детството. Тие ја сакам не само за оригиналниот вкус, но исто така и за доброто на како многу хранливи материи вклучени во неговиот состав. Ова јадење е почитуван вегетаријанци, како и луѓе кои се активно вклучени во спортот и гледање на нивната тежина. Ако не сте љубител на овој житни, но сега дефинитивно се промени вашиот ум.

Како корисни леќата?

1. Составот на житарици вклучува многу железо, кој ја подобрува крвта. Имајќи го предвид ова, се препорачува да се користи за луѓе со анемија.
2. Корисни својства на леќата се должи на присуството на магнезиум, кој помага да се справат со депресивно расположение, и дека е важно за срцето.
3. Голем број на калциум содржани во леќата што е важно за коскеното ткиво, и тоа исто така го подобрува изгледот на ноктите и забите.
4. Влакна содржани во леќата каша им помага на чистење на телото од распаѓање производи и за други штетни материи.
5. Крупа, благодарение на полинезаситени масти, помага во намалување на износот на "лошиот" холестерол, кој помага да се намали ризикот од атеросклероза и срцеви проблеми. Сепак, овие супстанции се подобри метаболизмот.
6. Корисни својства на леќата се исто така достапни рутински - супстанца која го зајакнува ѕидовите на крвните садови. Оваа супстанца е особено важно за лица со проширени вени, хемороиди и различни проблеми со крвните садови.

Ако го направите неколку пати неделно да се јаде ова јадење, а потоа по неколку недели ќе забележите првите подобрување во телото.

Како да се губат телесната тежина на леќата каша?

Оваа антена црпи својата ниска содржина на калории, така да има 100 g 110 kcal. Само кога готвење житни со млеко, како и употребеното масло и други состојки, зголемување на енергетската вредност. Леќата исхрана е важна содржината на "споро" јаглехидрати, што овозможува да се задржи чувство на ситост за долго време. Постои во овој сад и сварлива протеини, кои се важни за мускулното ткиво.

На телесната тежина, постојат неколку опции за користење леќата каша. Вие само може да се држи до правилна исхрана, дополнување на исхраната со ова јадење. Исто така постои и опција за црно-бело. Исхрана не е препорачливо да се готви, како zaparivat каша. За да го направите ова, тоа е можно да едноставно се прелива вода во текот на ноќта, но тоа е најдобро да го направи во термос, која ќе донесе вашиот житни култури, на пример, да работи. Покрај тоа, може да се јаде 1 јаболко секој ден, како и малку маснотии јогурт или кисело млеко, но не повеќе од 1 литар дневно.

Видео: Како корисни леќата. Што е леќата?

Видео: Сакам да житни pozhrat.Grechnevaya