Исхрана "6 житни култури"

Исхрана "6 житни култури" има стекнато широк популарност пред неколку години, имаше дури и награден со титула на "најдобрите исхрана 2010". Оваа опција моќ е едноставна, е евтин, и што е најважно - на органското производство, бидејќи долго време, луѓето претежно живееле во селата и јадеше каша. Особено како оваа диета е за оние кои сакаат тоа срдечна и вкусна чинија. Не се чувствува силна ограничувања, ќе се ослободи од 3-6 кг тежина.

"Шест Kash" Исхрана

А исхрана врз основа на житни култури е во суштина збир на моно-диета: во секој од деновите на само еден производ, или подобро кажано, е дозволено - каша. Значи, се разгледа на диета мени на житни култури:

1. овес ден. За целиот ден да се јаде 3-4 порции на овесна каша во вода, најдобро е без шеќер. Секој заврши служат за вкус, можете да додадете малку млеко. Идеално, што солта е садот не се препорачува. Помеѓу оброците им е дозволено да пијат вода или чај без шеќер.
2. леќата ден. Хељдата е богата со протеини (10 g протеини на 100 g производ), па овој ден ќе биде многу полесно да се губат телесната тежина. Дозволено да се јаде 3 целосна порции на житни култури, на кој исто така можете да додадете малку млеко или задушени морков. Сол и додаден шеќер не се препорачува. Покрај тоа, можете да пијат неколку чаши на ниско-масен јогурт.
3. ориз ден. Таму не е толку едноставна: во продавници, често се продаваат само на ориз, кој во овој случај е строго забрането - имено, бела. Важно е да се купи кафена или црна диви ориз и се готви од неа на каша вода, која треба да се јаде во три чекори. Покрај тоа, можете да го користите само вода и чај без шеќер.
4. леќа ден. Pre-впие леќата во вода и се готви на целосна три порции на житни култури. Исто така, мора да се јаде во три чекори без шеќер, но со малку сол. Покрај тоа што е дозволено млеко, чај, вода.
5. гриз ден. Подгответе три парчиња гриз и вода до финалниот производ, додадете млеко и малку сол. Ако не може да се замисли таква збрка без слатки, да додадете некои фруктоза. Во текот на денот, е дозволено да се пие една чаша сок било и неограничен чај без шеќер и вода.
6. просо ден. Просо каша да бидат подготвени во вода со додаток на ниски-масти млеко, но без сол и шеќер. Покрај традиционалните три порции житарици можат да пијат млеко или со малку маснотии вода. Чај во овој ден е пожелно.

Исто така постои и аналоген на оваа популарна диета, која е слична во сите принципи - диета "7 житни култури". Во овој случај, на крајот на исхраната се додава уште еден ден, за време на која ќе може да се повторува секоја верзија на дневното мени, која веќе сте се обиделе. Исхрана "седум житни култури" ќе им помогне на оние кои се за 6 дена доби малку пониска резултат отколку што би сакале.

Исхрана за губење на тежината на житарици толку едноставно и лесно дека може да си дозволи секој. На готовиот пудинг е лесно да се земе на работа, да имаат ручек неа, таа брзо се подготвени, и што е најважно - тоа дава многу енергија, а вие не ќе се чувствувате гладни и сонуваат за крајот на оваа диета.

Исхрана за житарици и зеленчук

Исто така постои и верзија на оваа диета со разновидна мени што вклучува вегетаријанска храна.

Во овој случај, на дневна основа да го реши секој каша и секој зеленчук, освен компири, пченка и грав. Во текот на ноќта, им е дозволено да се пие една чаша кефир. Оваа варијанта може да издржи до 10-14 дена, по што се препорачува да се одмори. Да разгледаме еден пример менито што ќе може да ги донесе:

1. појадок - овес, чај.
2. ручек - зеленчук салата.
3. ручек - леќата со зеленчук.
4. вечера - пиперки полнети со ориз.
5. на спиење - јогурт 1%.

Kashi, можете да изберете било, како и зеленчук. Таква диета ќе брзо вашето здравје и тежина во нормала.

Видео: 6 житарки исхрана осврти

Видео: Исхрана 6 житарки

исхрана 6 житарки: Видео

Видео: Исхрана 6 ливчиња. Нутриционист исхрана 6 ливчиња [Андреј Никифоров]