Како да се губат 15 килограми во еден месец?

Многу сон за кратко време да се губат телесната тежина, така што информациите за тоа како да се губат телесната тежина 15 кг, е популарна и релевантни. Фрли тежина во текот на минатиот месец, всушност, но сето тоа зависи од почетните параметри во рамнотежа. Во екстремни губење на тежината, може да се изгуби на мускулниот тонус, како и убавината на кожата и целокупното здравје. Со цел да се постигнат добри резултати и да се минимизира штетата, мора да се пристапи кон решавање на комплексни проблеми.

Како да се губат 15 килограми во еден месец?

Веднаш треба да се спомене дека нема зелено кафе или чудо пилула не може да лежи на троседот фрли вишокот тежина. Двете главни области во кои на работа - спорт и правилна исхрана. Од вториот зависи повеќе од половина успех. Тоа не е неопходно да се користи строга диета, па дури и да умрат од глад, бидејќи тоа не е добро нема. Треба да се изгради свој мени, фокусирајќи се на принципите на исхрана.

Совети за тоа како да се губат телесната тежина брзо 15 кг:

1. Прегладнет себе е невозможно, и дека е важно да се остане на фракционо моќ, што е, треба да се јаде пет пати на ден. Ова е важно за одржување на стапката на метаболизмот и да ја елиминира глад. Појадок е задолжително оброк, и тоа треба да биде најмногу негување на телото да се добие енергија е потребна.
2. Важно е да се намали големината на делот, кој не треба да биде голем. Вие треба да ги задоволи вашите глад, а не "работи" вашиот стомак. Запомнете дека чувство на ситост доаѓа по оброк, во околу еден час. Тоа е зошто се обиде да се џвака сè што бавно.
3. Значително ќе работат на нивните мени поради тоа што треба да ги избришете многу работи. Особено ова се однесува на слатка и скован храна. Што не јадат приготвена храна, високо-калорични сосови, закуски, се пуши, пржени, итн Во принцип, храна која е богата со масти, се забранети. Покрај тоа, тоа е вреди да се откажат од алкохол, сода и засладени сокови.
4. Изгуби брзо со 15 кг месечно тежина без одржување на рамнотежата на водата е невозможно. Прво, таа ќе им овозможи на телото да ги измамат и за ублажување на гладот. Второ, водата е важна за проток на многу процеси, но исто така и за метаболизмот и чистење на телото. Дневна доза е најмалку 2 литри. Во прилог на обична вода може да се пие чај без шеќер, природни сокови и разни чаеви.
5. На местото на прецртан брза храна треба да дојде корисно, на пример, свеж зеленчук и овошје, како и житарици, месо, риба, млечни производи и други. Овие производи не се хранливи, и тие содржат корисни материи за нормално тело.
6. До корисни производи задржат максималниот износ на витамини и минерали, важно е да ги готви правилно. Најдобро е да се даде предност на ваквите embodiments, термички третман: готвење, станува за компот, печење, и испаруваат и печење.

За да пронајдат начин да се губат телесната тежина во текот на минатиот месец од страна на 15 кг, не можеме да кажеме за важноста на редовна физичка активност. Со цел да се применат за да бидат ефективни, се препорачува да се избере насока на спортот, која е како, на пример, сила обука, пливање, фитнес итн На телесната тежина тоа е најдобро да се изберат кардио, кој предизвика телото да се консумираат на максималниот износ на калории. Да се ​​вклучат во еден ден се препорачува за еден час, и не заборавајте да се само живеат активен животен стил.

На телесната тежина од 15 кг за 4 недели и не се отстапува од планираната патека, препорачуваме внимателно да се разгледа начинот на денот, пишуваше на еден лист хартија. Тоа е важно да се земе во предвид времето на будење, фино јадење, време да одам на фитнес, итн Поради ризикот од неуспех на планот ќе се сведе на минимум. Обидете се да се одржи здрав начин на живот и да се избегне стресови.

Видео: Како да се губат телесната тежина за 15 килограми за една недела да се губат телесната тежина е навистина

Видео: Како да се губат телесната тежина 15 кг во изминатиот месец?