Како може да телесната тежина во една недела?

Сето тоа зависи од тоа што цел ќе се постави за себе, а тоа е, колку сакате да изгубите тежина. Ако одлучите да се губат телесната тежина 10-20 kg - повеќе од реалната бројка, но не секој е во можност да се постигне таква резултати, едноставно затоа што овој метод на губење на тежината скриено, видни луѓе, само на нашите клиенти - ние ќе зборуваме за тоа. Да почнеме со фактот дека ти кажам колку многу на телесната тежина во една недела, или подобро, што е процесот на слабеење се замисли.

екстремни методи

Мрежата е во јавниот домен, ќе ги најдете на генијот на методи за губење на тежина од 10-20 кг.

Сува глад - ќе презема за три дена, нема да јаде или пие во исто време, нежна авторот предупредува на можна слабост и вртоглавица, но не плашете се, вели авторот, три дена без вода ќе умре, но навистина телесната тежина .

Да се ​​разбере она што навистина се, или поточно, како да се губат телесната тежина значително во една недела и дека тоа треба да се направи.

Да речеме, да одлучите да губат телесната тежина и скромен во 10 кг. Една мала појаснување: 10 кг што? Масти, вода, мускули? Вие, се разбира, велат масти.

Значи, за согорување на 1 кг масти е потребно да се шириме 9000 калории, множи со 10 и да добијат 90 000 калории неделно. Сега да видиме што ни е потребно за да изгори на ден:

90 000 поделено со 7 и се - во 12 857 калории на ден.

Вие знаете дека секојдневната исхрана на просечен човек е од 1 500 до 2 500 kcal, на пример од храната што се откажа, и се уште има да се ослободи од 12 000 калории на ден.

1. Можете да вежбате во трката одење ќе горат околу часовникот, а во исто 6720 калории (280 kcal за 24 часа).
2. Можете да го извршите 14 часа - 700 kcal 14 - изгуби 9800 калории.
3. 20 часа исто така може да се направи аеробик - ќе го изгуби 9000 калории.

Ако сите овие опции не се прифатливи за вас, ние ќе мора да ги собереш на други методи кои ви кажам како да се губат телесната тежина во една недела со загуба од повеќе умерени тежина.

Да се ​​ослободиме од водата

Поголемиот дел од вашите вишокот тежина - е вода која има акумулирано во меѓуклеточната простор и се протега на вашето тело во сите правци. Поради вишокот на вода ќе се појави едем, целулитис и надуеност.

Со цел да се повлече вишокот течност за да ги отфрлите време соли слабеење - сол задржува влага. Исто така, влезе во вашата исхрана диуретик чаеви (но без фанатизам), и чудно е доволно, многу пијат.

храна

Вашата исхрана треба да се создаде енергетски дефицит, така што телото почна да се извлече енергија од сопствените "заштеди".

калорична диета не треба да биде помал од 1200 - 1300 калории, ова е минимумот што е неопходна за функционирањето на виталните органи и системи. Исто така, глад исхрана доведува загуба, а ефектите од тоа да исчезне по првиот оброк, но бавен метаболизам постојано или трајно да тежина.

Најсоодветен начин на исхрана за губење на тежината - тоа е на принципите на фракционо моќ и компатибилноста на производи. Тоа не треба да биде, постојат големи порции, се јаде малку и често - секој го знае тоа, но ги почитуваат принципот на единство. Не јадете месо со леб и млеко не се усогласи со било која друга храна.

Нискокалорични производи - малку се користи оваа работа, бидејќи работите како што се сирење, млеко, кефир Таа содржи калциум, кој во отсуство на масти едноставно не се вари. Претпочитаат ниска и висока содржина на масти, како и потребата да се ограничи неприродни масти - mayonnaises, ketchups, преливи и сосови.

Спорт

Најдобар начин да се губат телесната тежина во една недела или две, за еден месец, па дури и за половина година, - комбинација на исхрана + спорт. Со следниве овој принцип, да не ќе треба да се изгладни, бидејќи храната ќе ги покрие потребите на телото, а дефицитот на енергија ќе бидат создадени на сметка на трошење калории на физичка активност.

Кога ќе се вежба, вие не само губат двете масти и вода во исто време. Можете да креирате мускулното ткиво, кој ќе го замени масти во вашето тело. Но, за да се изгради мускулите, повторно се врати на власт, затоа што кога ќе се вежба, вие не само што може да го изгуби масти, но исто така го изгуби мускул. Со оваа причина глад пред и после тренинг. И патем, нутриционистите препорачуваат губење на тежината не е повеќе од 1-1,5 кг неделно.

Видео: Како ја изгубив 8 килограми неделно ./// Мојата приказна

Видео: Како да се губат телесната тежина за 10 килограми за една недела? (Телесната тежина? Овие се реални)

Видео: Погледнете како да се губат телесната тежина во една недела за 5 кг без диета !! - што е можно поскоро да се губат телесната тежина од 10 кг

Видео: Како една недела изгубив 4 кг !!! / TheViva