Дебели нозе - како да се губат телесната тежина?

Многу од фер секс се жалат дека нивните нозе се далеку од идеални. Тоа е причината зошто на информации, како да се губат телесната тежина, ако дебели нозе останува актуелна за минатото многу години. За да се постигне добри резултати, потребно е да работат напорно.

Што да направите за да се потенки нозете и бутовите?

Ние треба да работиме во неколку насоки: храна, вежбање и третмани за убавина. Само комбинација на сите овие компоненти може да се губат телесната тежина и да се направи вашите нозе тенки и убави.

Како да се губат телесната тежина, ако целосно нозете со помош на вежби:

1. сквотови. Нозете рамо ширина, освен место, и да ја задржите вашите раце пред него. Полека се спушти надолу за да се формира прав агол во колената и се врати на стартната позиција.
2. plie. Нозете поширок од рамо ширина постави така што чорапи барате во различни насоки. за неколку секунди и се искачи полека се спуштал до чувство на максималниот напон, останете.
3. Махи. Позиција сами на сите четири и да ги следат промени една нога назад, се обидува да го подигне високо како е можно. Повторете го истото и со другата нога.

Еден добар тренингот на нозете даде танцување, трчање, велосипедизам и други форми на кардио.

Како да се направи на нозете телесната тежина, да се прилагоди на моќ?

1. Од исхраната е потребно целосно да се елиминира пржена, масти, брашно и слатки, тоа е овие очисти се главните непријатели на тенки нозе.
2. Во категоријата на забранети храна вклучува газирани и алкохолни пијалоци.
3. За губење на тежината, се препорачува да е насочен на пареа или во рерна, но сепак може да се јаде храна се вари. Поради ваквите термички третман се чуваат на максималниот износ на хранливи материи.
4. Неопходно е да се користи чиста, не-газирани вода, до 2 литри на ден.
5. Основа на исхрана треба да биде зеленчук, овошје, житарици, месо и риба.

За брзо потенки нозе, потребно е да се редовно обвива и други постапки кои ќе се подобри циркулацијата на крвта и лимфниот проток, да се ослободи од целулитот и да се подобри состојбата на кожата во целина. Постојат многу различни соединенија кои имаат добар ефект. Избрани смеса треба да се применува за чистење на кожата од дното нагоре. Топ сите треба да заврши со проѕирна фолија и завиткани во ќебе, легне за 40 минути. На крајот на времето, се што треба да се измијат со студена вода и се применуваат крем. А неколку популарни рецепти:

1. Поврзете мед и сенф во сооднос од 1: 2.
2. Поврзете мелено кафе, 1 час. Лажица сува ѓумбир, лимон масло 6 капки. Истурете малку вода да се направи каша конзистентност.

Видео: Дебела колена. Масти на нозе. Како да се отстрани Lyashko, масти од нозете, слабеење lyashek. Осврти, масажа