Како да се направи вашите нозе тенки?

Leggy "stroynyashkoy" - стандард на убавина на нашето време. Не е изненадувачки, многу жени се обидуваат да се донесе во согласност со кафе слики, а за оваа намена во потрага по начини за тоа како да се направи нозете тенок и тенка. Сепак, ова прашање не е толку едноставно како што изгледа на прв поглед.

Како да се направи вашите нозе тенки?

За да почнете да се обрне внимание на вашиот тип на тело. Ако сте по природа имаат широк коска, снажен нозе за да стигнат до модел вие сте веројатно нема да успее. Сепак, секогаш може да се подобри состојбата на своите нозе, нормализирање на телесната тежина и прави вежби. Ако природата е вид, а ти си само премногу обнови, се бори за убавината е прилично едноставна. Главната работа што треба да се земе - нема вежби нема да се промени вашиот природен устав.

Како да се направи тенки нозе дома?

До денес, експертите самоуверено се спојуваат на ставот дека на локално ниво да влијаат на масти е невозможно. Вие не може да одлучи, ќе добиете подобри во градите или колковите, како и да не може да се избере местото од каде да се започне губење на тежината. Тоа го одредува вашиот тип на тело и вродена предиспозиција. Така, во која било дел од телото сакате да изгубите тежина, методот ќе бидат исти - правилна исхрана и вежбање.

Една вежба само што нема да биде во можност да се постигне хармонија нозе, бидејќи на намалување на телесните масти секогаш започнува со фактот дека ќе почнете да јадете помалку калории дневно од вообичаеното.

Изградба на исхрана за губење на тежината е прилично едноставна:

1. Бидете сигурни да се јаде за појадок - оброк треба да биде една од најпознатите густа. Неопходно е да се вклучуваат протеини и масти, и сложени јаглехидрати, така најдобра опција - мал дел од каша, јајца и зеленчук салата со лажица масло.
2. Пред ручек, пожелно е да се организира снек - на пример, една чаша јогурт и јаболко.
3. Ручек треба да биде целосно, како и појадок. Вклучување на парче месо или риба, гарнир од житарици и зеленчук салата.
4. На ручек е најдобро да се пие една чаша незасладен чај со парче сирење.
5. Вечера преферираат месо и зеленчук - како чорба или салата.

Јадењето добро, вие сте првата недела ќе почнат да губат телесната тежина. Најважно - да се придржуваат до таква диета цело време, не дозволувајќи им на себе да се опуштите и да имаат закуска торта. А пред неколку недели ќе се навикнеш на овој распоред и ќе биде во можност лесно да се контролира тежината. Така може да се јаде колку што е долга, додека саканиот резултат, бидејќи таква диета во согласност со принципите на правилна исхрана.

Како да се направи тенки нозе во една недела?

Телото е многу бавно во тек е обновувањето на нов начин, а во недела дури и на правилна исхрана и редовно вежбање вие ​​сте веројатно нема да се постигне значајни резултати. Погледне на работите реално: да се добие навистина убава тело зема недели и месеци, наместо неколку дена.

Јадењето на предложената шема и редовно извршување вежби, можете да изгубите тежина од 3-5 килограми месечно, и да се намали обемот на 5-10 см од телото за време на истиот период.

Како да се направи вашите нозе тенки - вежби за слабеење

На прашањето за тоа како брзо да се направи тенки нозе, на прво место е влијанието на тоа е начинот на исхрана, сепак, занемарување товари како не вреди. Размислете за мерките што ќе бидат најефективни да се добие тенок нозе:

• организира редовни џогирање - започне со 10 минути на ден и донесе на време до 30 минути;
• следи класичен напади во 3 сета од 15 пати на секоја нога;
• за подобрување на формата на долниот дел на ногата, го дофати со тегови и укинување на прстите на интензивна темпо за една минута;
• раце и колена, се повлече назад еден исправи на нозете и да ги следат замавнува за една минута, а потоа smenite- нозе, а потоа следете друг пристап, но не и со испружената нога и свиткани во колената под агол од 90 степени.

Убавина бара жртва, и ако навистина одлучи да го земе за себе, важно е да се погледне на работите трезвено. Вршење на сет на вежби на ден во комбинација со правилна исхрана, ќе се постигне саканиот брзо.