Како многу, многу брзо да се губат телесната тежина?

слабеење вежби

Како брзо да се губат телесната тежина без соодветна вежба? Физичка активност - составен дел од процесот на губење на тежината, но само умерена. Важно е да се идентификуваат вашиот проблем области и да работат на нив директно на слабеење ефект посилни, и мускулите се зајакнат, не се ослабени.

Како да се губат телесната тежина многу брзо со диета - тоа е едната страна на проблемот. Од друга страна, како што мускулите се намалува и не дозволувајте им се униние по таква вонредна губење на тежина - тоа е друг проблем. Тоа е доволно за да се добие гимнастички топката или тегови. Се разбира, можете да рок печат и лежи на подот и ги креваш нозете и може да се стои во близина на кабинетот. Но, прво првите работи.

Зајакнување на вашите стомачни мускули ќе ви помогне банални лулка на печатот. Тоа може да се направи едноставно како лежи на подот. Ако имате фитнес топка, тоа е многу полесно и различни постапки. Само да легне на подот, стави нозете на fitball и го прават истото движења. Кога ќе се вежба треба да стигнат до не вратот и телото.

Оваа вежба може да се врши во различни варијации. Доволно е да стане лице на било која влада или на полица во вашиот стан, и нога свиткана во коленото и занишан да го направи назад. Можете исто така да користите салата топката. Во овој случај, ќе одат на неговиот стомак, а постои акцент на рацете. Исто така, се ниша колковите и тетивата видови. И дали ќе има гира, вежбата ќе биде многу поефикасна во вашата отпадоци. Доволно е да се стави вашите раце со мала тежина во форма на тегови на бутовите и лежи на подот, свиткани колена, подигнете колковите нагоре.

Во текот на оваа вежба, исто така, ќе им помогне на вежба топката. го спречи пред него и само стискаш рацете и нека оди, или пак само да седат во лотос позиција и методично стискаш рацете пред него, ширење на лактите на страна. Ефектот е ист - влијанието на мускулите на рацете и градите.

Вежбите може да се врши дома, и може да се вработи на услугите на тренер или спортски клуб. Но, тоа не е неопходно да се исцрпат и негираат нормална храна за целиот ден. Одговорот на прашањето "колку брзо се фрли тежина" е субјективна. Овие мерки, доколку правилно се предмет да ви помогне да изгуби десет дена до 5 кг. Сепак, важно е да се фокусира на долгорочни резултати. А многу брз начин на телесната тежина не е тешко да се најде, но тоа е важно да се задржи нејзиниот ефект за долго време.

Исхрана за губење на тежината

Зошто да не се користи од страна на жените во желбата да се губат телесната тежина брзо: од сами лишување од омилените слатки до целосно одбивање на храна. Вреди да се запамети две важни "туку и", пред да започнете со брза деструкција на масти:

• на погрешна исхрана масти назад и земајќи ги со него било какви пријатели, па затоа е важно да се во согласност со начинот на исхрана, без оглед на желбата на телесната тежина;
• строги диети се краткорочни ефект, и нивната акција е поголемо влијание на витамин дефицит отколку на сликата.

Меѓутоа, со ова на ум, ќе можете брзо да се губат телесната тежина, придржувајќи се на некои едноставни правила на понудата.

1. "Неопходно е да се исклучи од вашата исхрана сите киселини, пржени и брашно. Можете дури и не може да има леб. Вие може да си дозволи диетален леб, но не треба naminat нив неколку парчиња со секој оброк.