Како да се губат телесната тежина правилно и ефикасно?

Колку начини на телесната тежина е познато денес! Сите видови на диети, додатоци во исхраната, гуми за џвакање, обвива и работи кој има малку да се направи со здрава и правилна исхрана. Многумина велат дека тие не знаат како да се губат телесната тежина, но тоа е беззаконие. Всушност, тие се само не се подготвени да работат напорно и да работат на себе, затоа што тоа е потребно да се радикално се преиспита целата нејзина дажба

Од каде да почнам?

Најмногу погрешна работа може да се направи - е да почнат да задира во вашето тело, како тој се потребни хранливи материи - јаглехидрати, масти и протеини. Седејќи на цврста храна, едно лице се очекува да се дел со масти, но всушност се распадне со мускулите и здравјето, и лојот останува, бидејќи тоа оди до последниот ред. Враќање во исхраната, тежината се враќа, земајќи уште неколку килограм. Значи, ако сакате да дознаете како да се губат телесната тежина правилно и ефикасно, да се фрли надвор од главата на идејата за строга диета, само замени штетни производи корисни, прости јаглехидрати се сложени и животински масти, растителни масла.

Во секој случај не умрат од глад, тоа само ќе доведе до фактот дека ќе биде прекината и naedites на ситост, а тоа не може да се толерира. За да се разбере како тоа се препорачува да се започне да јадат право и телесната тежина, треба да се применуваат на плочата малку храна, но да се седне на маса 5-6 пати на ден. Заборавете за печење, печива, колачи, брза храна, пржени, чадени, солени и друга храна, предизвикувајќи зголемување на апетитот. Помине на полиците со производи спакувани во вакуум-богат хемиски адитиви. Подгответе храна се од посно месо, риба, житарици, овошје и зеленчук, изборот готвење, станува за компот и печење на три главни и единствениот можен начин на подготовка.

Да се ​​даде приоритет: основите на исхрана

Ако сакате да дознаете како да јадат право и телесната тежина, да пијат колку течноста што е можно повеќе. Започнете го денот со чаша минерална вода без гас, како и секогаш носи шише на овој пијалок со нив. Во никој случај не пропуштајте појадок - ова е вашата енергија, сила и енергија на целата прва половина од денот. На ручек ќе можат да си дозволат многу, но вечера треба да биде најмногу нискокалорична, лесно, и после сè, она што го добивате во ова време од денот ќе биде одложено надвор од норма на вашиот половината и од страните. Ако сте заинтересирани да се знае како да се правилно и точно да се започне губење на тежината, да замине на масти, се постави залог на храна богата со протеини - морска храна, риба, месо, желе.

А ти да не ќе забележите како ви се допаѓа! Оставете тежината и сите придружник проблеми поврзани со прекумерно јадење, и тие ќе бидат заменети со леснотија, живост, добро расположение. Последно - клучот за успехот. прекусила ништо, се добие добар резултат нема да работи. На телесната тежина жена треба што ако таа е секогаш подготвена да оди на состанок со пријателите, партија или кампања. Ќе започне да го напушти тежина, постои желба да се движат, бидејќи на движење - и тоа е живот без напорни вежби да се доближите до својот сон идеална фигура е само половина.

Совети нутриционистите за тоа како да се губат телесната тежина, се спојуваат во едно - спорт треба да биде составен дел од вашиот живот. И тоа не мора да носат тешки тегови во теретана. Почнете да правите вежби наутро, одат на работа пешки и на ист начин да се искачите на горните катови од скалите. Купи билет во базен, или регистрирате за танц. И не се обиде да се брзи резултати. Во овој курс, ќе го изгуби 3 до 5 кг месечно и тоа ќе биде идеална фигура која не штрајк на вашето здравје и нема да ве доведе до болнички кревет.

Видео: Ефективни губење на телесната тежина без диета. Практични совети.

Видео: Како да се Како да се губат телесната тежина телесната тежина брзо, ефикасно, десно, без штети на здравјето