Здив холдинг

Дишење (надворешен дишење) - процес кој обезбедува респираторниот систем и е за размена на гасови помеѓу организмот и средината. Кога се дише во телото добива потребните кислород за биолошки процеси на оксидација во која голем износ на витална енергија. А јаглерод диоксид формирана во овој процес е отстранета. Што се случува во телото со еден здив, и дали ова зло - ние ќе се обидеме да разбереме.

физиологија здив

Дишење - ова е една од ретките способности на телото, која е контролирана свесно или несвесно. Тоа е рефлекс активност, но тоа може да биде свесно контролирани.

Во текот на нормалното дишење вдишување мозокот центар испраќа импулси на мускулите на градите и дијафрагмата, со што нивниот пад. Како резултат на тоа, воздухот влегува во белите дробови.

Во задоцнување од дишењето на јаглерод диоксид, кои не се во можност да излезат низ белите дробови, таа го гради во крвта. Кислород почнува да се консумира активни ткива со прогресивна хипоксија (ниска содржина на кислород во крвта). Обичниот човек е во состојба да се одржи неговиот здив за 30 - 70 секунди, а потоа на мозокот предизвикува здив производи. Исто така, ако поради некоја причина на снабдување на кислород е ограничен (на пример, во планините), а потоа преку посебни рецептори кои одговараат на намалување на кислород и зголемување на емисиите на јаглероден диоксид во крвта, мозокот добива сигнал и ја зголемува стапката на дишење. Истото се случува со активната напрегање. Па таму е несвесна, автоматска контрола на дишењето.

Кога зборуваме, јадење, кашлица се случи периодично здив инспириум или експираторен - апнеа. престанат да дишат во несвест за повеќе од 10 секунди може редовно да се јавуваат кај некои луѓе во текот на ноќта (синдром на апнеа при спиење).

Фаќање на специјални вежби за дишење и практикување свесно одложување дишење (на пример, кога се практикуваат јога или freediving) можат да научат да го одржат својот здив за многу долго време. Нуркачите го одржат својот здив за време на траењето на околу 3-4 минути, и господар на јога - 30 минути или повеќе.

Штета на одложување на дишењето за време на спиењето

Како што веќе споменавме погоре, одржувањето на здив во текот на ноќта за време на спиењето - е принудно апнеа. Просечното времетраење од 20-30 секунди, но понекогаш високи како 2-3 минути. А симптом на болеста - 'рчењето. Едно лице страдаат од апнеја при спиење, дишењето запира за време на спиењето, а потоа се разбудам, да земе здив. Па тоа може да потрае и до 300 - 400 пати во текот на ноќта. Како резултат на тоа - на неисправни спиење, што доведува до главоболка, раздразливост, намалување на меморијата и вниманието и други негативни последици.

Причините за апнеа при спиење:

• медуларен респираторниот центар во секое време престанува да даде сигнал на респираторните мускули;
• протокот на воздух не може да стигне до белите дробови поради стеснување на луменот на дишните патишта (ларинксот, носната пасуси);
• некои соматска и нервниот болести.

Држи здивот за време на спиењето може да биде опасно, па не заборавајте да е потребен третман.

подобрување на дишењето одложување

Според научните истражувања, свесен здив одржување е од голема корист за телото. Доказ за тоа се постигнувањата на јога мајстори.

Вежби за дишење е насочена акција апарат за дишење, ја зголемува својата функционална резерви и предизвикува промени во различни органи и системи на телото. Едно лице може да се користи помали количини на кислород, јаглерод диоксид и да се прилагоди на концентрација на кислород во телото, за стимулирање на внатрешни (мобилните) дишење. Но, можноста за потребата да се развива. Ова ви овозможува да се одржи на физичкото и менталното здравје, да го продолжи животниот век. Држи здивот на вдишување и издишување е од огромно значење во вежбите за дишење.

Тоа е важно за правилно извршување на воздух-холдинг техники за безбедна и успешна пракса. За да се обезбеди правилно спроведување и за да се постигне позитивни резултати, треба помош од квалификуван инструктор.

Видео: Држејќи го здивот 04:15 1 месец humpback римски Beloretsk

Видео: Здивот и обука. Совети од Максим Lubyagina.