Bodyflex: дишење техника

Bodyflex

Bodyflex: правилно дишење

Мастеринг аеробни дишење Bodyflex, да се навикне на тоа еднаш се користи за овој правилно држење на телото. Застанете исправено, нозете на ширината на карличните коски, рамената се исправи. Свиткајте ги колената, ставете ги рацете на колена (но не им помогнам!), Одржување на рамената исправи и рацете - исправен. На напредно ниво, бутот треба да биде паралелно со подот, но почетниците е подобро да се користи повеќе едноставен опција.

Во оваа позиција, вршење на вежба на респираторниот систем Bodyflex:

1. Пати на усните во цевка и полека, нежно ги протера сите воздухот од белите дробови, со влечење на стомакот, намалувањето на градите и дијафрагмата. Малку пониски надолу.
2. Изведување на бучни и остар доза на носот здив. Во исто време, излезот на градите напред, подигнете ја главата горе, и да се пополни во вашите бели дробови со воздух колку што можеш.
3. Остро издишување сите воздухот преку широко отворена уста, долниот градите.
4. Задржете го здивот. Полека се разгледа на 10 (или дури и до 8), и само тогаш може да се вдишува. Ќе забележите дека бил вмешан вашиот стомак, а вие треба да се стремиме да го вклучат уште повеќе, не даваат опуштете се.
5. Опуштете се, нека воздух природно да навлезат во белите дробови, а во средината на вдишување, проширување на градите и да го прикачите на мускулите на дијафрагмата, што го прави втор изблик на инспирација, да дишам повеќе воздух.

Дишење Bodyflex исхрана се чини комплицирано на прв поглед. Следете го неколку пати, и можете лесно да го реплицираат без шпионирање во упатството.

Bodyflex: дишење техника според правилата

Многу луѓе имаат тенденција да се игнорира мал белешки во описот на вежбата, во врска со која се дистрибуирани голем број на грешки во перформанси. Ако сте во потрага да се добие максимален ефект, Обрни внимание на овие важни правила:

1. Ако вежба е напишано "дишам остро," тоа значи дека ќе треба да дишат и за кратко време од најмоќните.
2. Не заборавајте да го вршење на движење на дијафрагмата, тоа е - дополнителна помош лесно, без кои се постигне правилна изведба е практично невозможно.
3. Во третата фаза на издишување треба да биде толку силна што повеќе издишување вие ​​веќе не беа во можност да.
4. Тоа е важно да се заборави за вториот изблик на инспирација на петтата фаза. Тоа ви овозможува да се открие светлината целосно.

И што е најважно - не брзаат да се движи кон вежби! Научат основните техника на дишење до совршенство, и само тогаш се однесуваат на сложени вежби.

Видео: Дишење техника. Тело флекс.

Видео: Дишење техника Bodyflex

Видео: Bodyflex видео упатства. Техники на дишење за почетници

Видео: Учење Дишење Bodyflex. За почетници.