Слабеење здив

Првично, човек се раѓа со способноста да дишат правилно. Топ човечки здив исполнува белите дробови со воздух, а на дното - го исполни воздухот стомакот. Обидете се сами тест, како што дишат. Кога ќе го вдишуваат ви се пополни во горниот дел од белите дробови или на стомакот? Што мислите, каков вид на дишење може да се смета за точна? Аватарот на извори на информации за здравјето кружат дека правилното дишење - тоа е абдоминална дишење. Тоа е способност да дишат стомакот јакне здравјето и телесната тежина, и многу поважно, создава поволни услови за убавината на телото.

Сега знаеме како да стомакот дишењето ќе ни помогне да губат телесната тежина, бидејќи здравјето и убавината - овие два составни делови за среќен живот.

Како да дишете правилно стомакот слабеење

стомакот дишењето им помага на лице да се ослободи од болести, го поддржува виталноста и се обезбедува заштита од секојдневниот стрес. Прво, се чини дека здивот на светлината е природен процес, но интересно е да се знае дека абдоминална дишење помага да се задржи на белите дробови чист. Вдишување на воздух и надувување на стомакот, ние сме масажа на органи на варење, со што се подобрува перисталтиката. стомакот дишење помага да се подобри циркулацијата на крвта.

Како да се научат да дишат стомакот

Со цел правилно да дишат стомакот, треба да се стави својата рака на вашиот стомак и да работат на стомачни мускули испакнати стомакот кога вдишување и притискање на грбот како што издишување. Тоа е важно да се добие максимален инспириум воздухот и издишување за ослободување на воздух.

Дишење кај луѓето се случува автоматски како програмиран секоја втора акција. Затоа, тоа не е неопходно да се провери секој пат кога ќе се дише. Оваа техника на дишење стомакот, обидете се да се направи секој ден 1-3 пати во еден лесен и удобен позиција.

стомакот дишењето за губење на тежината

стомакот дишењето може да го замени напорни вежби во фитнес и губење на тежината исхрана. Една вежба ќе им помогне на жената да има рамен стомак и убава фигура. Користење на оваа техника е опишано погоре, обидете се да се обидуваат вашите стомачни мускули со максимална сила, тоа ќе се постигне посакуваниот резултат. Обликување додадете истовремено тензија на мускулите на колковите и задникот. Запомни: тоа е моќта на движење зајакнува мускулите.

Во ред вежби за стомакот

1. Качувајќи се абдоменот во насока на стрелките на часовникот, а притисокот врз стомакот веднаш под папокот, и им помага на цревната стимулација;
2. Со притискање на влошки 7 пати forefingers на десно и лево делови од папокот на растојание од два прста го подобрува метаболизмот;
3. пецкање на кожата на стомакот што ја прави мазна и еластична, и стомакот значително намален.

Вежби за стомакот е погодна не само за возрасните, но, исто така, за доенчиња како масажа од вознемирувачки Чолиќ, подобрување на варењето и регулатива. Па како што можете лесно може да се комбинираат и стомачни вежби за дишење, на пример, Callanetics. Здравјето на вас и на децата. Ако сте заинтересирани за тоа како да се отстрани стомакот масти, погледнете ги овие вежби да се намали стомакот дома.

Видео: Гори здив слабеење

Видео: Дишењето слабеење. Абдоминална дишење.