Дишење вежби за бремени жени

PЗошто е толку важно за дишење вежби за бремени жени? Одговорот е едноставен. За време на бременоста кај жените се должи на зголемувањето на фокусот на матката абдоминалните органи и дијафрагмата - главниот дишењето мускулите. Затоа, за да се избегне негативни ефекти за време на породувањето, бремените жени им се препорачува да се изврши вежби за дишење. Тука ќе бидат специјални курсеви за бремени жени, или можете да го направите дома вежби за дишење, гледање на видео.

Што е дишење вежби

респираторни гимнастика вежби се насочени кон:

• олеснување на пристапот на кислород во мозокот на фетусот;
• подобрување на циркулацијата на бремената жена и фетусот;
• елиминација (намалување) на токсемија на бременоста во првата половина и вториот дел;
• Отстранување зголемен тонус на матката.

Со една жена, навикнати на правилно дишење, пожелно е да се изврши вежби за дишење на ден.

Дишење вежби за бремени жени

Дишење вежби за бремени жени може да се подели на:

• Дишење чист (статички);
• за време на возењето (динамичен).

Во првиот случај, само на респираторните мускули се вклучени, а вториот се врши за време на секое движење (одење, закосување, ротација).

Треба да се истакнат видови на дишење:

• заврши;
• економичен.

Учење вежби за дишење треба да започне со учење на целосна здив

Вежби за целосна здив

полн здив - здивот, назначена со тоа, воздухот се исполнува сите делови на белите дробови.

Со цел да научат овој вид на дишење, ние треба да почне со максимална инхалација. Така, постои постепено пополнување на белите дробови со кислород.

• Прво, да се релаксираат на стомачните мускули и долните делови на белите дробови се полни.
• Потоа, дијафрагмата се крева и го исполнува средниот дел.
• На крајот на зголемувањето на горниот ребра, клучната коска и горните делови се пополнети.

На издишување првото ребро и клавикула исфрлени, а потоа се повлекува на стомакот и карлицата. Така постои релаксација на стомачните мускули. Откако ќе ја совладале оваа техника, можете да се движи кон економски дишење

Вежби за економски дишење

економски здив - здив во текот на издишување кое е два пати подолго вдишување.

Ако еден обичен вдишување трае околу 3 секунди, а потоа издишување дишење економијата треба да трае најмалку 6 секунди. Но, да одат директно до дека дишењето е невозможно.

• За да започнете, обидете се да се дише, долго 3 секунди, и издишување - 6 секунди. Земете 2 секунди задоцнување.
• Потоа продолжување на здив за 1 секунда, со постепено зголемување на издишување 2 секунди.

Овој здив ќе биде така корисни за време на породувањето, кога тоа ќе биде потребно да им помогнам.

Гледајте на вежби за дишење во видеото, одат на курсеви, изврши вежби за дишење за бремени жени, а потоа ќе биде подготвен за клучен момент во вашиот живот - породувањето.

Видео: Дишење вежби за бремени жени

Видео: Респираторен ГИМНАСТИКА ЗА БРЕМЕНИ ЖЕНИ | Поставете на дишење вежби за бремени ВИДЕО

Видео: вежби за дишење во текот на бременоста. Видови на дишењето и сет на вежби за дишење.