Вежби за дишење

Ние сме целосно зависни од дишење, бидејќи без воздух не можеме да живееме. Најдобрите вежби за дишење - го дишат. Сепак, и покрај фактот дека ние ретко се размислува за физиолошки процес на дишењето може да биде точна или помалку точни.

Правилно дишење нашиот организам обезбедува многу на кислород, го активира метаболизмот и возови на стомачните мускули. За жал, повеќето луѓе се заситена со кислород сама по себе не е полна.

вежба

Сега ние ќе ве научи како да се вежба правилно дишење.

Левата рака потоне на стомакот, на право - на градите. Обидете се да се вдишува преку вашиот нос и да се релаксираат вашиот долниот дел на стомакот, а малку се надувуваат стомакот. На издишување - усните треба да додадете цевка, влечење на стомачните мускули.

Вкупно: инспириум стомакот се надувува (обидете се да ги споделите во воздухот што е можно пониски во стомакот), и на издишување - Прес видови (ние го издувам на воздух на абдоменот).

Ние мора да се обиде да се гради едвај се пресели на сите овие манипулации.

Во исто време, не постои ништо подобро за губење на тежината од вежбање на дишењето. Инспираторните мускули се протегала, како што издишување, намален - како и вежби за печатот, кои ние ги извршуваат болно.

Кога ќе издишување, ние мора да се обиде да се повлече високо како е можно - за круната повлече целиот 'рбет нагоре.

Благодарение на абдоминална дишење, постои масажа на дијафрагмата и внатрешните органи. Особено, оваа масажа е од корист за дигестивниот систем, забрзување на процесот на варењето на храната.

компонента на енергија на вежбата

За подобро извршување на оваа вежба, која всушност треба да биде нормален начин на дишење, можете да додадете малку имагинација и јога. На местото каде што се поправи на десната рака, е срцето чакра. Неопходно е да се замисли дека го дишеме во воздухот е ова место. Дишењето, светла, убава, здрава и блескава протокот на воздух се спушта на стомакот. Ние сме исполнети со оваа светлина. Код кој го дишеме надвор, ние може да се види како се крева на протокот на воздух должината на 'рбетот и се влева во срцето.

Така, дишење вежби ги учат да се претвори во енергија во вашето тело.

Да, ние слушнале за "дишат" заеднички изрази. Всушност, ние се забораваме дека тие се родени, експерти во сложени вежби за дишење, затоа што се родени, бебето го прави својот прв здив е стомакот. Сепак, желбата да се погледне потенок, не тера да се подготви на стомакот, и идејата за да го спуштите плаши воздухот кој ви покаже на другите поцелосно. Всушност, вие само треба да се користи за да се, преку обука, дијафрагмална дишење (абдоминална) дишење. Тоа не ќе ве натера да масти, туку напротив, повеќе од било што друго, ќе ја зајакне печатот.

Видео: Вежби за дишење !! Подобрување на функционирањето на белите дробови и на целото тело. Помогне да се откажете од пушењето.

Видео: Не, останување без здив! Не, јас кашлица! Вежби за респираторни болести