Три лесни начини да се ослободите од целулитот

Многу често може да се слушне мислењето дека остварувањето на целулит - тоа е мит дека окупацијата не е ефикасна и ќе ви донесе само фрустрација. Форумите на прашањето, дали остварувањето на целулитот, многу одговори во негативна, што укажува наместо да губат време да ги искористат предностите на салон за услуги.

Во внатрешноста, збир на вежби за целулит ветување да го замени повеќе удобен методи со кои вие не ќе треба да се напрегаат во салата, и само треба да оди на специјалист маса и чека за него да се направи својот случај. За најголем дел, овој став се шири на пазарот се вклучени во одобрување на оние кои се најмногу салони.

Со цел да го замени физички вежби за целулит, ќе им бидат понудени за да се обиде вакуум тужбата што ја притиска и ги отстранува несреќниот кора од портокал во право место, акупунктура, тело заврши, масажа, ласерски третман, па дури и операција.

Сите овие методи навистина работат и да им помогне да се постигне одреден резултат, но со цел да го зачува за да ви еден или друг начин, ќе треба да се вежба за целулит.

Се справи со трнлив кожата не се случи без спортот.

Дури и кога ќе се донесе вашето тело со цел да им помогне на работа, и не постои трага на "кора од портокал", почекајте малку и ќе се види како тоа ќе почне да се појавува. Со кои се соочуваат многу жени, а со тоа и неактивноста игра во рацете на вашиот непријател.

Знаат непријател во лицето

Прво, "кора од портокал" може да се појави само кај жените, а тоа е поврзано со фактот дека телото се акумулира во масните клетки во рамките на подготовките за мајчинството. Звучи прилично чудно, но на начин на природата на стравот од бебето на непредвидени околности, како на пример во случај на студот и недостатокот на храна која масти ќе му помогне на детето да преживее.

Тоа е и причината дека мастите постојано го одложува на колковите и карлицата. процесот на таложење ќе продолжи се додека жената е зачувана генитални функција, што значи дека дури и најпознатите ефективни вежби за целулит не може да го победи овој проблем еднаш и за сите. И таму е само еден излез - да се спречи нејзиниот развој, одржување на тонусот на мускулите и прави вежби секој ден да се ослободите од целулитот.

Овие класи ќе ви помогне да ги растера масти и да го депонира во ткива, која е причината зошто, како, ако одлучи да не се справи со "кора од портокал", без обука не можете да направите. Само со вршење на вежби за да се ослободите од целулитот, можете да одржите вашиот тонусот на мускулите и се заштитат себе си од појавата на нерамна кожа.

Но не е толку лоша како што може да изгледа на прв поглед, сосема редовно вршат само три едноставни, но супер ефикасни вежби против целулитот, кои ќе бидат опишани подолу.

загревање

Пред да го направите вежби за целулит на папата или било кој друг дел од телото, тоа треба да се загрее вашите мускули и да ги подготви за товарење. Ова ќе ви овозможи да се изведе максимална корист од спортот и да се спречи повреди.

Значи затоплување:

За почеток, направи 15 багажникот виткање назад, напред, лево и десно.

Следно, направи кружни ротација на карлицата 20. Потоа направи 10 стомачни, а потоа 10 lunges на секоја нога.

Симулира одење, стои уште. Високо кревање на колената.

Пасира звучи направено од страна на ротациона движења 15 од секоја од нив.

Ако тоа не е доволно, обидете се тренингот повторно. Но, имајте на ум, мускулите не треба да биде болен, се тресат или повлечете, вие не треба да се чувствуваат кога движењето е апсолутно никаква непријатност. Потоа, кога ќе се чувствуваат дека мускулите кои се вклучени во работата и се подготвени да се вчита, може да продолжи директно на реалните вежбање.

Едноставни начини на "кора од портокал"

Откако ќе се загрее, ќе може да продолжи кон практичен одговор на прашањето, каков вид на вежбање елиминирање на целулитот. Секој од нив треба да се изврши 20-50 пати. Овие вежби и масажи целулитот и антицелулитни гелови и креми треба да се користи во комбинација за најдобар ефект.

Најдобрите вежби за целулит - тоа се вежби кои што можете да го направите дома, затоа што многу жени немаат време за посета на спортски сали и фитнес клубови. Во својата програма на дневни трошоци, исто така можете да додадете вежби Bodyflex на целулитот на задникот, кои се многу ефикасни, бидејќи тие помагаат да се наситен на крвта со кислород, со користење на специјални техники на дишење - дијафрагмална дишење.

скокнеш јаже

Првиот и најважниот вежба, која Целулитот бега како оган - тоа е скокање јаже. Ако сте во потрага за трчање вежба на целулитот или ефективни вежби за раце на целулитот, а потоа преземаат јаже и да започне да се справи со.

вие можете скок јаже дома или на улица, што е најважно не го прават тоа доцна во ноќта, така што нема да пречи на соседите.

За да се добие ефект, што треба да скокаат на дневна основа, најмалку 20 минути. Ако ви се уморни порано, тоа не е проблем - да се одмори, а потоа продолжи скокање. За време на паузата, шетаат, или чекаат, но не седнат. Почнувајќи од 20 минути постепено зголемување на времето на вежбање, доведување до 40-50 минути. Кога ќе го видите во огледало токму оние форми кои секогаш сте сонувале на, може да почнат постепено да се намалува бројот на скокови, повторно намалување на времето на минимум.

Hula-Хоп

Многу фитнес експерти препорачуваат гимнастички вежби со стап против целулитот, но многу моќна алатка - Hula-Хоп или гимнастички обрач. Оваа алатка не само што ќе им помогне да се ослободи од "кора од портокал", но, исто така, да се подобри протокот на крв во колковите и да бидете оса половината. Покрај тоа, вртење хулахоп добро за 'рбетот и дигестивниот систем.

Принципот на работа на Hula Хоп е иста како онаа на јаже, извртување се потребни најмалку 20 минути. Единствената разлика е во тоа што, со текот на времето, вие не треба да се зголеми периодот на ротација на обрачот, бидејќи тоа може да доведе до несакани последици. Не заборавајте дека вртење на хулахоп, ќе ја стимулираат активноста на протокот на крв во карлицата, па обидете се да направите оваа вежба доцна во вечерните часови.

скали

Па, последниот вежбање - качување по скали. Повеќето од вас живеат во градовите на обичен, каде и да одите само на прав пат, а мускулите да се одржи на тонот е мора да одиме нагоре и надолу. Многу живеат во станбени згради и употреба на лифт.

И тоа е залудно, бидејќи се водат за исчезнати одлична можност да се ослободи од неговиот најголем непријател - на поткожното масно ткиво. Ако го замените вашата посета на лифтот да одат нагоре по скалите, целулитот нема да остане долго на вашето тело. Направете ја оваа вежба на влезот на скалите на тоа, или се изградени скалила дома и ангажирани во, на пример, кога гледа телевизија.

Како да го направи тоа, тоа не е важно, како што долго како што се чувствуваат како да работат мускулите. И ако не се во право, сантиметар по сантиметар "кора од портокал" далеку со нозете и задникот.

Не заборавајте дека е неопходно во борбата против овој непријател во еден комплекс, со што масажи, чистење на цревата и спортување.

Видео: 3 лесни начини за брзо да се ослободи од стомакот / Како да се отстрани стомакот масти?

Видео: 3 лесни начини за брзо да се ослободи од стомакот