Како "да се креира" телото лесно и со задоволство

Апсолутно секој сака да има убава, тенок фигура, но само неколку се навистина тешко да се постигне своите цели и многу значителен напредок во оваа област. Се разбира, не секој може да си дозволат да одат во теретана или за групни сесии со тренер за многу причини - мрзеливост, замор, по напорниот ден на работа, недостаток на време и материјални ресурси, па дури и од комплекси за нивниот изглед. Тоа е она што на обликување.

Обликување на куќата има многу предности - значителни заштеди на време и пари, не треба да барате соодветна ден да се посвети на вечерните часови, можете едноставно да го вклучите посакувана диск и да се потопи во формирањето на голема бројка.

Предниот дел на екранот со снимената програма апсолутно не може да се грижи и не страдаат од комплекси, особено ако некој од вежбање не беше веднаш јасно - таа едноставно може да ја премотам касетата.

Обликување за почетници - само ако има сила на волјата, бидејќи таквите класи - тоа е официјално признат како спорт и спортот, како што е познато, бара познавање на технологијата. Најдобра опција - тоа е оригиналниот лекции група, каде што научиле основите и основните опрема или приватни часови со инструктор. Времетраењето на овие студии е мала, и не донесе значајна инвестиција, но во иднина, обликување вежби дома ќе донесе поголемо влијание на бројките.

Ние започне на патот кон здравје со обука на спортска опрема

Соодветна опрема и основна опрема за вежбите е неопходно за вработување во салата не само. Таквите работи ќе бидат корисни за самостојно учење. Соодветна облека за обликување не го попречуваат движењето во извршувањето на движење-и обувки обезбедува удобност и умерено оптоварување на мускулите на нозете. Покрај тоа, за обликување обувки обезбедува правилна положба на стапалото да извршите многу вежби.

Значи она што опремата што се бара обликување слабеење дома:

1. Чаир или клупа
2. рампа обликување
3. А пар на тегови (тие можат да бидат лесно да се заменат со пластични шишиња полни со вода).

Удобно облека - тоа може да се купат посебно за обликување на тужба или било која друга облека, главниот услов е неговата wearability и удобност.

Спортски чевли не може да биде на рамен ѓон - се должи на фактот дека повеќето од вежби се врши во чекор на владата, рамни чевли може да предизвика повреди. А подобра опција е патики со ѓон мал пораст.

Не е важно што облека да се избере за вработување, за обликување кошула, панталони или костим за капење за обликување треба да бидат направени од памучна ткаенина, која е зајакната со синтетички предива.

Што знаеме за овој систем?

Обликување терапија - ова е најпопуларниот спорт, или подобрување на contouring тело систем, со цел да се задоволат проблематични области на телото на жената. Иако терминот "обликување" има на англиски потекло ( «форма» - «Форма"), развиен таков систем од страна на руски психолог како Советскиот алтернатива на популарна во тоа време во странство аеробик.

Воспоставен систем е научно докажано, негова главна предност - земајќи ги во предвид различни физиолошки способности. Тоа е тоа "аксиомата" обликувањето системи јасно дека првичните лекции со инструктор се од суштинско значење за ефикасноста на дома вежби.

Која е разликата од формирањето на фитнес? Фитнес и обликување - една дисциплина, со цел подобрување на телото контури. Меѓутоа, ако фитнес е наменета за корекција преку разни видови на јога вежби кои обично се дава резултат униформа корекција, обликување на програмата наменета за корекција на одредени проблематични области.

Вршење на посебен сет на вежби - автоматски надуени и развиена мускулна проблематичните зони, што уште повеќе ја прави кожата еластична и гори масти во телото - тоа е, она што е корисно за обликување на сликата и на човечкото тело.

Постојат неколку совети пред да почне обликувањето класи. Постојат два различни методологии системи - катаболички и анаболички. Разликата лежи во фактот дека тоа е можно да се губат телесната тежина со помош на првата техника и вториот е во режија на слика корекција. Тренери секогаш препорачуваме прво да се catabolic обликување, а потоа почнуваат да се изгради мускулите.

Треба да се запомни дека тренингот за жените е избран на индивидуална основа, почнувајќи од потребно е окупација за следење на работата на срцевата активност.

По погоре, испуштаат овие видови на обликување, како што се:

1. Динамична обликување - класи се одржи врз основа на статички динамички режим, односно, во завршна фаза на движењето на работната мускулите се случува релаксација.
2. Обликување на телото - вежби со брзо темпо со присуство на лесно отпор возење товар.

Секој од овие техники се избрани строго индивидуално, бидејќи во обликувањето на она најважното - изводливо товар што нема да го наруши соодветна на срцевиот ритам. Обликување или салата? Ова прашање може лесно да се одговори од страна на себе си го поставува прашањето: ". Каков вид на моќ оптоварување можам да се обезбеди" Одбери умерена товар? Потоа можете настава обликувањето!

Дали обликување контраиндикации? Да, и нивните широк спектар на: заразни болести, малигни неоплазми, болести на кардиоваскуларниот систем во декомпензирана форма на менструалниот циклус. До сега, постои дебата дали обликување е корисно за бремени жени, но научниците постојано покажуваат дека здрава жена, веројатноста да имаат здраво бебе е многу повисока.

Wellness за жените очекуваат бебе, помага да се обезбеди нормален метаболизам, одржување тон предците мускулите брзо да закрепне форма по породувањето, како и да создаде позитивно расположение пред раѓањето на детето.