Фитнес дома

Фитнес дома -

Фитнес тренинг дома не може да биде помалку ефикасен од предводени од инструктор. Во овој случај, главната работа - тоа е голема желба да се повлече својата личност, да се губат телесната тежина, да ја повратите добра форма. Со цел да се направи фитнес клуб дома, треба да се подготви место во станот и за обука, тоа е препорачливо да се купат спортска опрема (салата топката, тегови, вежба МАТ). Исто така, треба да се купи ЦД со програмата за фитнес во вашиот дом, или преземете сет на вежби на интернет. Експертите препорачуваат почнувајќи од наједноставните - со програмата "Фитнес дома за почетници."

Основни правила за лекции фитнес дома:

1. Дали фитнес дома, треба редовно да. Еден од недостатоците на домашна фитнес е способноста да се одложи за обука "за подоцна". Така, често, временскиот интервал помеѓу сесии станува премногу голем и ефикасност на фитнес може да биде значително нула. Затоа, ако одлучите да се вклучат во фитнес, себе си се направи распоред на часови и да не ги пропуштите.
2. Дали е потребно фитнес дома комплекс. Ако, на пример, на проблематичните дел од телото е мало стомакот, не треба да го направите вежби за само стомачните мускули. Не заборавајте за другите мускули на телото. За ефективна дома фитнес вежба треба да се врши за сите области на фигурата.
3. Фаќање на фитнес во вашиот дом, можете постепено треба да се зголеми на товарот. Првите 2-3 недели од време на обука може да биде 10-20 минути. обука за три месеци не треба да биде помалку од еден час. Во прилог на потребата да се зголеми времетраењето и интензитетот на вежбање постепено воведување на ново движење.
4. Дали фитнес дома мора да биде системски. Секоја тренингот треба да започне со загревање. Следно, ќе може да продолжи да ја употреби својата сила, и на крајот - да се изврши кардио.

Важна улога во фитнес дома за девојки и жени кои се занимаваат облека за обука. За фитнес носат дома, постојат неколку важни услови:

• салата облека треба да биде удобно;
• брзо испарува влага;
• Облека за фитнес дома не треба да го попречуваат движењето;
• горниот дел од облеката треба да бидат добро поддржани градите за време на тренингот.

Спортска може да се направи на различни материјали, но најдобро памук се смета за материјал. Исто така, за лекции може да се купи удобно спортски чевли, иако многу жени сакаат да се обучуваат бос.

Фитнес класи дома - Тоа е одличен избор за бремените. Фитнес овозможува да се подготват мускулите за породување и промовира брзо закрепнување по породувањето. Фитнес дома за бремени жени е погодно дека бремена мајка може да се прилагоди на себе товарот и да се избере време за да се практикуваат. Исто така, со опции од Почетен вработување елиминира потребата да се оди на фитнес-центар. Пред да се вклучат во фитнес дома, бремените жени треба да се консултираат гинеколог да се одреди оптималната товар.

Главниот непријател во фитнес класи дома - тоа е мрзеливост. Тоа е мрзеливост спречува многу од нас се најде совршена фигура. Затоа е потребно да се постави тешко и брзо правило - да почне да дава фитнес дома 10 минути на ден. Борба со мрзеливост, работат на себе и редовно вежбање ќе помогне да се постигне речиси никаков напредок.

Видео: сува печатот и зајакнување на целото тело фитнес дома

Видео: Фитнес клуб куќа - убава тело за една недела P1