Дарија Lisichkina - масти горење тренингот

Дарија Lisichkina развие еден сет на многу ефикасни вежби насочени кон слабеење и обликување на телото. Рамен стомак, тенок појас, фирма задникот, сето ова може да се лесно да се постигне ако редовно вршат вежби за губење на тежината

Cодржина

Масти горење тренингот Дарја lisichkin

Видео: Утрински вежби од Дарја lisichkin

Видео: Дарија lisichkina "Тенок појас да лета" обука №1

Видео: на прес вежби за почетници (Ниво 1)

подготвени Дарија Lisichkin. Со оваа цел може да се справи со било која жена, затоа што сите вежби се многу едноставни, можете да ги направите дома, тие не предизвикуваат екстремни замор, болки во мускулите и зглобовите.

Секоја девојка може да избере за себе блок на вежби насочени кон специфични проблематични области. Размислете за детали понудени од страна на Дарија Lisichkin ефективна масти горење тренингот.

Масти горење тренингот Дарја Lisichkin

Таквите вежби да ви помогне да согорувате масти и јаглехидрати, направи тенок појас и еластична колковите без користење на опрема за вежбање. Масти горење тренингот Дарја Lisichkin се состои од 5 фази:

загревање. Дишење вежба програма која се подготвува телото за понатамошни студии.
кардио. Во оваа фаза, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, се развива издржливост и горат мастите.
Работа на половината. За овој сет на вежби ќе треба килим. Меѓутоа, ако се со прекумерна тежина или болки во зглобовите спречи да изврши одредени движења, тоа е можно да се направи нив делумно или воопшто да го прескокнете овој чекор.
комплекс. Тука веќе изврши вежби во насока на развој на сите мускули на телото.
подготвуваат. Тоа е петтиот чекор во согорување на мастите тренингот на Дарја Lisichkin е оваа вежба, т. Да. По обуката протега помага да се ослободат замор, се врати и да се релаксираат мускулите, кои се беше главниот товар.

Дарија Lisichkina советува да се комбинираат вежби на телесната тежина со правилна исхрана. На ден се препорачува да се користи не повеќе од 20 g маст, подобро растение, и не повеќе од 150 g протеини. Исхраната треба да биде богата со свежо овошје кои се полнат на телото со енергија и витамини. Многу корисно за здравје и фигура да се бари на пареа зеленчук и житарици, составот на која е богата со растителни влакна. Во исто време треба да јадете мали оброци и пијат многу чиста вода, што е можно.

Обука со Дарија Lisichkin треба да се изврши на дневна основа, и ќе се забележи како дополнителна тежина ќе започне да го напушти, а телото ќе биде убава и еластична.