Зимска исхрана

Со почетокот на ладно организам изложени на ризик од вирусни заболувања и заразни болести, како и настинка или главата ладна. Еден одлично решение за овој проблем е зима исхрана. Зимски исхрана може да се користи за губење на тежината, и да се подобри бариера својства на телото. Тоа им помага за нормализирање на метаболичките процеси во организмот и зајакнување на имунолошкиот систем да се спротивстави на различни вирусни заболувања, напаѓајќи незаштитен тело во зима. Оваа диета ќе ви помогне да изгубите неколку екстра килограми, а со тоа и точната бројка. Времетраењето на зима исхрана може да биде од една до две недели, а се претпоставува намалување на телесната тежина од 2-5 килограми, соодветно.

Храна во текот на зимата исхрана

Угостителски главно да се балансира мени, можете да направите во своето дискреционо право, во зависност од лична предност. Дека имунитетот беше силна потреба да јадат протеини и масти, растителни и животински. Препорачаната дневна доза е 100 грама на протеини, масти - 25-30 грама.

На производи се вклопуваат посно риба и месо, јајца, печурки, грав, соја, леќата, млечни производи минимална содржина на масти, тоа е за протеини. Масти извор може да послужи како маст, путер, растително масло (маслиново масло или сончогледово масло), семки од сончоглед, ореви, итн Јаглехидрати може да бидат извлечени од 'ржан леб со трици, овес, никнува пченица. Овошјето и сушено овошје: портокали, јаболка, банани, киви, лимон, суви кајсии, смокви, сливи - исто така се извор на јаглехидрати. Пијалоци се подготвени од свежо овошје и зеленчук, во форма на сокови и чорби.

Во текот на зимата исхрана е забрането да се користи: бонбони, торти, колачи, мафини и разни колачи, торти и чоколади. Како и за пијалаци, кафе, конзервирана сокови, газирани пијалаци и алкохол.

Бројот на оброци 4-6 пати на ден, по 19:00 не може да јаде.

Имајте на ум дека губење на тежината резултати од зима исхрана зависи од индивидуалните карактеристики на организмот. Ние ви посакам добро здравје!

Видео: Зимски исхрана и како да се јаде во текот на зимата на телесната тежина

Видео: Зимски dieta- корисни масти

Видео: Зимски исхрана за губење на тежината +

Видео: губење на тежината - Зимски исхрана "супа хармонија"