Изрази диета за 3 дена - 5 кг

Експрес-диета за 3 дена, како резултат на што - минус 5 кг на скалата, тоа е сериозен тест за силата на волјата и цврстината карактер

Услови за брзо губење на тежината во три дена

Исхрана за три дена, за да се вози до минус 5 кг - тоа е секогаш тешко на владата, на максимална цел забрзување на метаболизмот и горење масти. Во овој случај, мора да бидете на диета, така што телото се соочува со енергетски дефицит, тој почна да го извади од своите резерви.

На прво и најважно правило на било губење на тежината - не може само да седат на водата и да умрат од глад! Во овој случај, телото ќе почне да се спаси секој калории, губење на тежината на едно лице ќе биде бавен и поспани, а скалите ќе биде тешко да се демонстрира со иста тежина. И дека најлошото - по штрајк со глад сите се јаде телото почнува да се одложи, а тежината почнува драматично да расте брзо.

Со цел правилно да се направи индивидуален диета за слабеење, можете да го користите на принципите на широк спектар на исхрана. На пример, на диета со малку јагленохидрати предизвикува телото е многу ефикасно да се ослободи од масти, и вишокот на вода, но тоа може да се забележи само луѓе без хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт и бубрезите.

е дозволено само на диета со ниско-carb:

• храна богата со протеини - риба, пилешко, јајца, морска храна;
• Зеленчук се ниски во шеќер и скроб - зелка, краставици, тикви, зелена боја.

Падне под забрана на овошје, житарици, леб, слатки, алкохол и храна богата со масти.

Оптималната доза може да се направи губење на тежината било погодно начин:

1. "Десна рака" - дел од протеински производ на еднаква на дланка (без прсти), зеленчук треба да се стави во две дланки заедно преклопени.
2. "Правило плочи" - мала плоча (чинија) на една четвртина исполнет протеински производи, останатите три четвртини - зеленчук.
3. Користење на тегови - 70 g на протеински препарати, 150-200 g - зеленчук.

Треба да јадат 5 пати на ден, на секои 3 часа. Дисциплината во овој случај е многу важно, па ако не може да се јаде дома треба да се земе дел од себе.

Внимавајте на ниско-јаглени хидрати исхрана за долго време и невозможно, за понатамошно губење на тежината исхрана во првата половина на денот (првите три оброци), можете да додадете јаглехидрати од страна на јадења - тестенини (тестенини), житарици, целото жито леб. Едно парче на јаглени хидрати гарнир - 2 лажици, но белковини и зеленчук во овој случај, се јаде малку помалку. Останатиот дел од правилата остануваат исти исхрана.

Како да се забрза губење на тежината со изрична диета за 3 дена?

Еден изразуваат исхрана за успешна губење на тежината од 5 кг за 3 дена може да биде доволно - ќе треба да му помогне на телото да се ослободи од "баласт" - вишокот тежина. За да се направи на телото побрзо да ги уништи на телесните масти, потребно вежбање. Мускулите согоруваат калории три пати повеќе отколку масното ткиво, и, покрај тоа, после вежбање на мускулите за неколку часа продолжи енергично да загубиме енергија. Заклучокот од над еден - губење на тежината бара редовно вежбање. Совршен Слабеење трчање, одење, пливање, возење велосипед, моќ товари во салата, разни гимнастика и вежби за истегнување.

Забрзување на метаболизмот, и, следствено, и зголемување на масти гори, предизвикувајќи некои диететски компоненти:

• вода - тоа е ден да се пие најмалку две литри течност недостаток кај луѓето е една од главните причини за инхибиција на метаболизмот;
• ладни пијалоци - ако пијат не е топол и ладен чај, тоа ќе предизвика телото да губите калории на својата затоплување;
• зачини и зачини - овие активни супстанци предизвикуваат забрзување на метаболизмот како резултат на специфични хемиски состав, но за одржливо користење на зачини е потребно да се изврши почесто - особено цимет, црвен пипер и мускатно оревче;
• кафе и зелен чај - овие пијалоци содржат кофеин и катехини, кои активираат метаболичките процеси од 20-25%.

Видео: Apple исхрана Експрес 3 дена - 2 кг. Домаќинство и Марина

Видео: Овошје исхрана сок изразат 4 дена минус 2-3 кг.