Како да се започне губење на тежината?

Поради некоја причина, жените секогаш сакаат нешто само по себе да се промени. Дури и во добра фигура девојка секогаш ќе најдете дека точни. Ние не ќе разговараат за точноста на оваа перфекционизам, но ние се напомене дека повеќето од ова подобрување се сведува на желбата да се губат телесната тежина. И во најтешките губење на тежината - проектот за вршење на сет на вежби и диета. Како правилно да се започне губење на тежината? Кога тоа е подобро да се започне диета? Тоа е она што ние ќе разговараме во денешниот напис. Сакаме да ве предупредуваат дека овие совети не вклучуваат инстант резултати, но помогне да се навикнеш на системот, кој нема да им наштети на телесната тежина.

Како да се оди на диета?

Форсирај се себеси да се започне губење на тежината - најтешкиот дел од процесот на подобрување на вашето тело. Нашите совети ќе ви помогнат да правилно да се оди на диета:

1. Главната стрес, што беше толку тешко да се справи со нашето тело за време на диета - е ограничен. Затоа, во прво време не се обиде да ги избрише од своето мени сите штетни производи. Јадете како што се различни како и секогаш, но граничните делови. Тоа е подобро да се јаде малку 5 пати на ден од 3 и многу богати. Таквата исхрана им помага на желудникот да се намали во волумен, односно, напади на глад ќе ве измачува многу помалку
2. Се сеќавате на владеењето на францускиот кардинал - стоп маса малку гладен. Стомакот му треба време да пренесе сигнал до мозокот за сатурација, па ако оптоварување до целосна, а потоа, најверојатно, ќе се јаде повеќе отколку што е потребно.
3. Производи како што се слатки, брашно и полномасно млеко се третира како еден оброк. Со текот на времето, стиснете на потрошувачката на прости јаглехидрати на минимум - процесот треба да бидат нежни и постепено. На пример, можете да го замените слатко овошје и мала количина на висок квалитет на темно чоколадо.
4. Наредете постот дена: денот на краставици, јаболка или кефир и поттикнување на телото, и вашата самодоверба, во комбинација со силата на волјата.
5. Не јадете за 3-4 часа пред спиење. Престани да се јаде по шест не се многу корисни ако се оди на полноќ. Исто така, се сеќавам дека вечерата - најлесниот оброк.
6. Пијте вода пред оброк, но не по. Пред јадење со чаша вода брзо научиле стомакот, и ќе ве предупреди од прејадување. Но, откако течноста ќе се разредува гастричниот сок, и да ја наруши дигестивниот процес.
7. Не се стави на амбициозните цели - 3 дена во режим е исто така еден подвиг, како да се направи себе почнуваат да се губат телесната тежина - најтешката фаза. Се разбира, во овој период нема да се губат телесната тежина, но овој пат ќе ви даде сила и верба во себе, така да се продолжи со диета не е тешко.
8. Па, како да започнете диета е невозможно без вежбање, во вид на светлина режим на вежбање. Обука не е нужно во може да се врши во секое време од денот утрински вежби. Запомни, тоа не е препорачливо да се јаде 2 часа пред и еден час после вежбање. Нашето тело продолжува да согорува калории по фитнес за 5 часа, па нека се рециклира вишокот на масти, наместо срдечна вечера.

Кога е најдобро да одам на диета?

Се верува дека најдобриот ден да се започне диета - што е денес. Откако сте се одлучиле да се започне губење на тежината веднаш почнуваат да се спроведе својот план. Тоа не е важно она што го јаде и да се направи по -better да се започне со исхрана и вежбање план се уште е оган што гори во очите. Сите овие совети се ефикасни во 4-15 дена од менструалниот циклус. Во овој период на жената е во пораст, тоа едноставно врие енергија. Но, после овулацијата расположение и верба во својата сила почнува да паѓа. Тоа паѓа особено тешко во раните денови на менструацијата и една недела пред нив - тоа не е најповолна дена да се започне диета. Во овој период не треба да се одрече од задоволството да се јаде чоколадо и лежи назад на каучот наместо да одат на фитнес клуб. Тоа е подобро да се препрочитува нашите корисни совети кога ќе се чувствуваат повторно до ознаката.

Видео: Како да се започне губење на тежината.

Видео: 10 совети како да се губат телесната тежина. Како да се започне губење на тежината?