Како да се обучуваат дневник?

Ако некој сака да ги сними своите спортски активности, тоа е потребно да се има посебен дневник. Сега е можно да се води евиденција во електронска форма, а во весникот, бидејќи постојат голем број на апликации, со што може да се спроведе како дневник обука и исхрана. Но, за утврдување на спортски товар донесе само корист, ајде да погледнеме на тоа како да се продолжи со обука дневник, и кои параметри треба да се содржани во евиденцијата на класичната верзија на дневник - во ракопис.

Како да се обучуваат дневник?

Експертите препорачуваат да се одбележи следниве опции:

1. Ознака за обука, како што се трчање, скокање јаже, извртување, итн
2. Листа на вежби кои се вклучени во наставата. На пример, стомачни, извртување, клупата на печатот, се протега на мускулите на рамениот појас.
3. Вкупното времетраење на обуката.
4. Бројот на множества и повторувања за секоја вежба.

Ова е листа на опции за да го надминете да бидете сигурни. Тоа е нивниот мониторинг ќе помогне да се одреди каков вид на грешки луѓе извршат при градење план спортски активности. На пример, многу луѓе велат дека гледа во сопствената евиденција, откривање неуспех товар за некои групи на мускули.

Исто така, експертите препорачуваат дека каде што е можно, да се поправи Записи пулсот (за мерење треба да биде најмалку 3 пати на сесија - на почетокот, крајот и под најтешките товари) и нивната благосостојба. Така може да се утврди дали вашиот ефективна обука, споредување на нивните сопствени отчукувањата на срцето и да се најде на препорачува замена на оние вежби кои ќе доведат до лоша здравствена состојба, како што се вртоглавица или слабост.

Како да се обучуваат дневник за девојки?

Жени, во прилог на параметри опишани погоре, исто така треба да го задржи уште една точка - да се одбележи дена од менструалниот циклус. Експертите сметаат дека неколку дена пред месечниот товар треба да се намали, според сопствената евиденција, може да се види она што вежби не треба да се направи во било кој ден циклус, фокусирајќи се на нивното здравје, и претходно искуство на обука.

Видео: обука дневник

Видео: Дневен дигитални FITNESS | обука дневник |

Видео: обука дневник, како да го спроведе. Што е екстремен фитнес?

Видео: Мојата храна и обука дневник