Што вежби се бескорисни за губење на тежината?

Во суштина, сите жени одат на фитнес, да се ослободи од прекумерна тежина

Причини бесполезноста на вежби:

• Вежба, едноставно, не е погодна за одредено лице;
• спортист има големо ниво на развојот на мускулите;
• вежба не дава потребните оптоварување;
• Оваа вежба, едноставно, не е погодна за оваа цел;
• неправилно врши вежби.

Пример бескорисни вежба

задолжително кардио

Да се ​​ослободи од екстра килограми во обука мора да бидат присутни кардио, често трчање или пливање. Но, многу жени се вклучени во околу половина час, така, а верувам дека ова е доволно, што е главната грешка. Вишокот на масти во телото да почне да горат треба да се трошат на кардио за најмалку 40 минути. Исто така, за време на таквите товари е да се следи пулсот. Да се ​​изгуби повеќе тежина треба да биде помеѓу 120 до 140 отчукувања во минута.

Стомачни вежби бескорисни за локалните слабеење

Доста од жените веруваат дека ако тие ја преземете на печатот, сигурно ќе се губат телесната тежина, но тоа е лажна мислење како да се ослободи од масти во само едно место е невозможно, дури и ако тоа замав на пулпа. Стомачни вежби треба да се користи за одржување на целокупната форма, па тоа ќе биде доволно да се направи 3 сета од 20 пати. Повторете го ова во собата може да биде 3 пати неделно.

Вежбањето може да им наштети на сликата

На пример, сите девојки сонуваат за малку половината, но постојат вежби кои може да ја повреди. Тие вклучуваат обука за дијагонална стомачни мускули. Ако редовно извршување на овие вежби, тогаш по некое време на половината само да исчезне. Затоа, препорачливо е да се изврши извртување и поместување.

се борат на целулитот

Многу жени имаат овој проблем, а со цел да се ослободи од него, тие одат во теретана. Таму, како што многумина веруваат, да се ослободи од целулитот мора да изберете тренер за информации и одгледување на нозе. Но, за да се постигне саканиот ефект, не се добие, па затоа е најдобро да се изврши сквотови со товар, на пример, бар или тегови.

Вообичаени грешки

Првата грешка се однесува на луѓе кои се само почнуваат да се занимаваат со. Таа гледа дека лесни вежби, човек се обидува да се направи максимална неговиот број на пати. После една ваква класа тие се чувствуваат страшно, и да ги остваруваат повеќе не е многу пожелно. Телото мора да прими товарот постепено се користи за добивање. Единствениот начин на кој ќе го добиете саканиот ефект врз вработувањето.

Многу луѓе се вежба, дури и без разбирање зошто е тоа потребно, кои мускули се вклучени и што е најважно, какви резултати што ги носи. Затоа, пред почетокот на обуката на секоја вежба треба да се расклопуваат за такви предмети:

• за некои групи на мускули е наменет;
• правилна положба на телото во секоја фаза;
• режим на дишењето;

• бројот на повторувања;
• колку често да ги исполни.

Моќ не е важно, главната обука. Да се ​​ослободи од екстра килограми или добие мускулна маса е потребно не само за спорт, но, исто така, го следат начинот на исхрана. На пример, луѓето кои се добива мускулна маса треба да бидете сигурни дека да се јадат протеини за оние кои треба да се губат телесната тежина да се намали внесувањето на јаглехидрати и масти.

А многу на обука не е случај. Ова е заблуда, бидејќи тоа не донесе посакуваниот резултат, а само штетен ефект врз здравјето. Нека телото да се одморат и да се опорави.

Видео: Вежби за брзо губење на тежината